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In this episode of "Luz en la Tormenta," Alejandra discusses strategies for managing stress and anxiety. She emphasizes that it is normal to feel these emotions and suggests techniques such as deep breathing and mindfulness. Physical activity and seeking support from friends, family, or mental health professionals are also important. Alejandra concludes by reminding listeners that despite the challenges, there is beauty and strength within themselves and their surroundings. Hola a todos, bienvenidos a Luz en la Tormenta, soy Alejandra y hoy dedicamos este episodio a todos aquellos que están viviendo con el estrés y la ansiedad. Sabemos que estos sentimientos pueden ser abrumadores y difíciles de manejar, pero quiero que sepan que no es tan solo, este espacio es para reconfortarnos y encontrar juntos formas de manejar esto de rapido. El estrés y la ansiedad son respuestas naturales del cuerpo ante situaciones de peligro o posición. Sin embargo, cuando estos sentimientos se vuelven constantes, pueden afectar nuestra salud mental y física. Hoy quiero compartir algunas estrategias y pensamientos que pueden ayudar a manejar estos sentimientos. Primero, es importante recordar que está bien sentir estrés y ansiedad. No te juzgues por esos sentimientos, en cambio, busca maneras de entenderlos y gestionarlos. Una técnica efectiva es la respiración profunda. Cuando sientas que la ansiedad aumenta, ve un momento para inhalar profundamente por la nariz. Sostén la respiración por unos segundos y exhala lentamente por la boca. Repite esto varias veces hasta que sientas que tu cuerpo empieza a relajarse. Otra estrategia útil es la práctica de la atención plena o mindfulness. Esto implica concentrarse en el momento presente y aceptar tus pensamientos y sentimientos sin juzgarlos. Puedes empezar con ejercicios simples, como prestar atención a los sonidos a tu alrededor, o enfocarte en la sensación de tu cuerpo mientras caminas. La actividad física también juega un papel crucial en la gestión del estrés. Y ese ejercicio regular, incluso caminatas cortas, pueden mejorar tu estado de ánimo. Encuentra una actividad que disfrutes y haga parte de tu vida diaria. Además, no subestimes el poder mental. Compartir tus sentimientos con amigos, familiares o un profesional de la salud mental puede proporcionar una perspectiva diferente y ayudarte a sentirte apoyado. Si te sientes abrumado, no dudes en buscar ayuda profesional. Los terapeutas y consejeros están capacitados para ayudarte a navegar estos sentimientos de manera segura y efectiva. Quiero concluir con un consejo. No hay vida más dura, pero tampoco más rica y hermosa que la vida en los Andes. Esto nos recuerda que, a pesar de las dificultades, siempre hay belleza y fortaleza que podemos encontrar en nosotros mismos y en nuestro entorno. Y eso fue acompañarme hoy en Luz de la Tormenta. Espero que estas palabras hayan regalado un poco de esperanza. Nos vemos en el próximo video. Recuerda siempre, eres fuerte, eres valiente y tienes dentro de ti la capacidad de superar cualquier cosa.