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हेलो सभी को स्वागत है आपका हमारे वेलनेस कॉर्णर में आज हम एक टॉपिक पर बात करेंगे जो बहुत से लोगों ने मांगा है वेट लॉस और फिटनेस ट्रांसफोमेशन्स ये एक ऐसा सफर है जो व्यक्तिगत है और बहुत इंपावरिंग भी और मैं आपको इसमें साथ लेके जाने के लिए एक्साइटेड हूँ स्टेप वान ध्यान से आहार चलिये शुरूवत करते हैं आहार से अपने शरीर को सही पोशान देना बहुत जरूरी है सक्ट डायेट की जागा ध्यान दें बैलेंस्ट और पोष्टिक भोजान पर शामिल करें खाने में रंग बिरांगी सबजीयां सिहटमन प्रोटीन्स अच्छे फाट्स और कॉंप्लेक्स कार्बोहाईड्रेट्स पोर्शियन्स का भी खयाल रखे करें जो आपको पसंद हो चाहे वो डांसिंग हो योगा हो वेट ट्रेनिंग हो या फिर हिकिंग यहां निष्ठाता ही सबसे महत्वपुर्ण है कम से कम 30 मिनिट रोजाना वियायाम करें यह सिर्फ कैलरीज बर्ण करने के लिए नहीं है यह आपको मजबूत और उर्जावन है स्टेप 3 मनसिक्ता और नियामिताता आपकी सोच आपका सबसे बड़ा साथी है अपने आप से धीराज और दाया करें साकरशक लक्षिया सेट करें और हर छोता उद्धारन मनाएं चाहे कितना भी छोता हो नियामिताता ही राज है स्वास्थ आदतें अपनी लाइफ स्टायल का हिस्सा बनाएं सिर्फ एक फेज नहीं स्टेप फोर आराम और पुनर प्रप्ती आराम पर कोई वीवड नहीं आपके शारीर को विश्राम और पुनर प्रप्ती के लिए समय चाहिए होता है अच्छी नींद ध्यान की तक्निकाएं जैसे कि मेडिटेशन और अक्टिव रिकवरी डेज उतने ही महत्वपुर्ण है जितने आपके वरकाउट स्टेप पाइंड जिमिदारी और समार्थान अपने आसपास समार्थान की भावना रखने की कोशिश करें चाहे वो एक वियायम साथी हो एक सपोर्टिव औनलाइन कम्यूनिटी हो या फिर एक कोच हो किसी के साथ अपना सफर बतना ये बहुत मोटिवेटिंग हो सकता है प्रोग्रेस का अनुमन और अजस्ट्मेंट अपने प्रोग्रेस को मॉनिटर करें सिर्फ वेगिंग स्केल से नहीं बल्कि आपको कैसा महसूस हो रहा है आपका एनरजी लेवल और शारीर में कोई बडलव भी देखें याद रखें ये सफर वजन कम करने के अलावा स्वस् शक्ती और तंदूरुष्टी प्रप्ठ करने के बारे में भी है इस सफर को अपना ये अपने आप से प्यार करें और विश्वास रखें की हर कडम आगे बढ़ना एक जीत है