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This is a video training course for amateur football players. The goal is to provide keys, basics, and tools to understand and analyze performance factors in football. The course helps in creating a training methodology based on personal philosophy and goals. It emphasizes the importance of knowledge and experience in physical preparation. The course covers topics like planning, testing, specific physical qualities, and injury prevention. It also provides exercises, programs, and resources. It advises adapting the content to individual needs and the limitations of amateur-level football. The course aims to provide usable keys for amateur-level physical preparation. Bienvenue, bienvenue dans cette formation vidéo de préparation physique spéciale football amateur. Déjà merci, merci de nous avoir fait confiance, on espère que grâce à celle-ci vous allez pouvoir atteindre vos objectifs et rendre votre équipe la plus performante possible. Voilà, nous, de notre côté, notre objectif avec cette formation 100% en ligne est de vous apporter des clés, des bases, des outils pour comprendre et analyser les différents facteurs de la performance en football. Ces clés devront vous servir à construire une méthodologie d'entraînement selon votre propre philosophie, vos opinions et vos convictions. En aucun cas il ne s'agit d'appliquer ou de copier ce que l'on dit, vous le verrez un peu plus tard mais pour nous ça n'a pas vraiment de sens, nous n'avons pas la vérité et d'ailleurs personne n'a la vérité. Mais avec l'acquisition de ces bases, vous devriez pouvoir préparer des séances cohérentes et efficaces selon votre contexte, donc selon vos objectifs et les infrastructures à votre disposition. Attention, être préparateur physique c'est un métier et comme tout métier, il demande des années d'apprentissage et d'expérience, vous allez gagner du temps puisque nous avons synthétisé de très nombreuses informations, cependant voilà, si vous souhaitez progresser encore plus dans le domaine de la préparation physique, il vous faudra poursuivre vos efforts et voilà, nous vous conseillons de continuer à vous former avec des lectures, formations et autres présentations en direct. Il faut savoir que le football est une activité complexe et multifactorielle, ce qui rend difficile sa maîtrise. La préparation physique, qui est un des moyens d'amélioration de la performance, demande des connaissances et de l'expérience pour pouvoir être utilisé correctement. Ici nous n'allons pas vous présenter la méthode miracle mais des éléments qui nous semblent indispensables de connaître pour pouvoir commencer. Cette formation n'est pas destinée aux experts de la préparation physique mais plutôt aux personnes qui débutent leur apprentissage. Alors, comment s'y fait cette formation ? Nous avons établi les modules dans un ordre qui nous semblait logique. Si vous partez de zéro, nous vous conseillons de les aborder dans ce même ordre, mais vous faites comme vous voulez. S'il y a des modules qui ne vous intéressent pas ou si vous souhaitez aborder les modules dans un ordre différent, c'est vous qui décidez. En tout cas, tous les modules sont disponibles comme cela vous êtes libre et autonome dans vos choix et dans votre rythme, sans aucune contrainte. Avec les deux premiers modules, nous poserons les fondations. Pour pouvoir préparer physiquement au football, il faut comprendre avec précision ce qui se passe réellement dans l'activité football. C'est à dire, tout simplement, quels sont les efforts spécifiques au football. Deuxièmement, nous allons aborder la physiologie sportive. La physiologie sportive, c'est tout simplement l'étude du corps humain en rapport à l'exercice physique. Pour résumer grossièrement, comment réagit et fonctionne le corps humain quand il fait de l'activité physique. Module 3, nous ferons un zoom sur la planification, donc comment planifier, périodiser et programmer intelligemment le travail physique durant l'année. Donc, de la pré-saison estivale à la trêve estivale. Ce module est hyper important car selon vos objectifs, selon votre contexte, si vous souhaitez optimiser les perfs de votre équipe et éviter les blessures, il y a des règles indispensables à respecter. Module 4, module de testing, où on va disséquer l'art du testing au football. Pareil, module incontournable si vous souhaitez appliquer les bonnes charges d'entraînement et pareil, éviter les blessures et optimiser la performance. Dans le module 5, on entre dans le vif du sujet. Dans le module 5, on entre dans le vif du sujet en analysant chaque qualité physique spécifique au football. Dans le module 5, on entre dans le vif du sujet en analysant chaque qualité physique spécifique au football. Donc, endurance, vitesse, force, coordination, souplesse, motricité, etc. Module 6, on regarde tout ce qui est possible de faire pour améliorer la performance tout en garantissant la sécurité à court terme et long terme de vos athlètes. Module 7, c'est un sujet de plus en plus utilisé dans la serre foot, on aborde les fameuses prépas 100% ballon. Est-ce que c'est vraiment possible ? Est-ce que c'est vraiment efficace ? Quels sont les avantages et inconvénients d'amateurs ? On va découvrir tout cela ensemble. Module 8, gros module réservé aux jeunes. Contrairement à ce que l'on puisse penser, la prépa physique n'est pas seulement possible pour les jeunes, mais elle devrait se faire dès le plus jeune âge. Bien sûr, les jeunes ne sont pas des adultes, donc forcément leur travail physique sera assez différent, mais ça reste un module hyper important. En bas, les différents modules bonus pour vous faciliter la vie dans votre rôle de coach. C'était pour la partie théorique. Passons maintenant à la partie pratique. Vous ne verrez ça nulle part ailleurs, mais on vous rappelle qu'en plus des modèles de prépa physique, il y a aussi des modèles de prépa physique. On va commencer par la partie théorique. Vous ne verrez ça nulle part ailleurs, mais on vous rappelle qu'en plus des modules théoriques, cette formation s'accompagne de plus de 1200 exercices facilement intégrables à vos sessions. Avec et sans ballon, avec et sans matériel. Les exercices y sont adaptés spécialement pour le niveau départemental et régional. Ces exercices répondent à tous les besoins possibles pour chaque qualité physique. C'était précédemment dans le module 5. Mais ce n'est pas tout. Vous aurez également des exercices pour travailler devant le but, des jeux réduits, des exercices spécifiques pour les prépas 100% ballon. Notamment pour la prépa intégrée et la périodisation tactique. On a du spécifique au poste, gardien inclus, du foot salle, etc. Tous ces exos sont disponibles en ligne ou en PDF. Et là, on n'a pas encore parlé des programmes clés en main, donc les très vestigiaux. Il y a également les programmes clés en main, donc les très vestigiaux et hivernaux. Et les programmes d'entraînement physique sur une saison complète. De 2 à 5 séances par semaine. De 2 à 5, il y en a pour tous les goûts. Si vous voulez plutôt une trêve intense, ou alors si vous avez seulement 3 séances par semaine disponibles. Je vous invite à regarder tout cela en détail dans les modules dédiés. Mais, vous le verrez par la suite, on n'est pas vraiment adepte du préconçu, du clé en main. Pour nous, ces programmes tout faits devront servir uniquement de fil conducteur. Il est essentiel pour nous, ces programmes tout faits, ils devront uniquement servir de fil conducteur. Il est absolument essentiel de comprendre ce que l'on fait et pourquoi l'on fait. Donc, même chose pour les exercices, ce sont des propositions que vous devez impérativement adapter aux besoins et retours de votre groupe. Rien n'est à prendre à la lettre. Votre expérience et votre flair joueront un rôle primordial. Maintenant, dernière chose avant de commencer. Vous devez savoir une chose importante. Pour concevoir cette formation, nous ne sommes appuyés sur ce qu'il se fait de mieux au haut niveau. Car nous pensons qu'il est tout à fait possible de s'en inspirer. Pour ceux qui veulent regarder nos sources, nous citons en ressources la plupart. Pour ceux qui veulent regarder d'où viennent nos sources, nous citons en ressources. Pour ceux qui veulent regarder nos sources, nous citons en ressources la plupart. Pour ceux qui veulent regarder d'où viennent nos sources, nous citons en ressources la plupart. Pour ceux qui veulent regarder d'où viennent nos sources, nous citons en ressources. Pour ceux qui veulent regarder d'où viennent nos sources, nous citons en ressources. Pour ceux qui veulent regarder d'où viennent nos sources, nous citons en ressources la plupart. Pour ceux qui veulent regarder d'où viennent nos sources, nous citons en ressources la plupart. Pour ceux qui veulent regarder d'où viennent nos sources, nous citons en ressources. Pour ceux qui veulent regarder d'où viennent nos sources, nous citons en ressources toute la bibliographie complète de cette formation. Par contre, il nous semble inapproprié pour le niveau amateur de vouloir copier ce que l'on réalise au haut niveau. Les raisons, vous les connaissez, elles sont plutôt évidentes. Premièrement, le temps accordé à la préparation physique est beaucoup plus faible au niveau amateur. Il faut le rentabiliser au maximum. On doit aller à l'essentiel. Deuxièmement, les clubs n'ont pas le même matériel. Là aussi, il va falloir s'adapter. Deuxièmement, les clubs amateurs n'ont pas le même matériel que les clubs pro. Là aussi, il va falloir s'adapter. Troisièmement, les disparités du nombre de joueurs présents aux entraînements. Troisièmement, les joueurs. Troisièmement, les joueurs et leur disponibilité. Sans parler des différences de niveau physique entre les joueurs qui sont beaucoup plus grands en amateur qu'en pro. De plus, en amateur, il est assez compliqué d'individualiser pour revenir à la première problématique de temps. Donc voilà, vouloir faire les mêmes séances en amateur peut être inadapté, inefficace et même parfois très risqué. C'est pourquoi l'objectif de cette formation est de vous donner les clés de la préparation physique mais surtout des clés utilisables au niveau amateur.