Ответы на частые вопросы

Hello, in this podcast episode, Lena and Katya discuss the most popular questions they receive from their clients as psychologists and coaches. One common question is how many therapy or coaching sessions are needed. The answer depends on the individual and their specific needs and goals. Short-term coaching usually lasts about four sessions, while long-term coaching can take up to a year. The number of sessions also depends on the client's readiness and understanding of themselves. It is important to note that claims of solving someone's problems in just a few sessions are often misleading. The frequency of sessions can vary, typically once a week or every 10 days, but it ultimately depends on the client's financial situation and availability. The cost of services varies based on the specialist's qualifications, experience, and self-assessment. It is similar to how doctors or engineers are paid differently based on their expertise. Всем привет, с вами снова мы, Лена и Катя, и сегодня в нашем подкасте мы поговорим, даже не поговорим, а поотвечаем на самые, наверное, популярные вопросы, которые есть у людей с специалистом, таким как психолог и коучинг. Всем привет, да, мы собрали самые популярные вопросы, которые мы слышим от своих клиентов еще даже перед началом сессии, и, наверное, один из самых первых и самых частых вопросов – сколько сессий терапии, коучинга нужно? Лена, есть ли у тебя ответ на этот вопрос? Ну, здесь, конечно, все индивидуально, т.е. так как мы индивидуальные, у нас у каждого есть свои процессы, у каждого есть своя скорость, поэтому нельзя четко сказать, что нужно вот такое количество сессий. Плюс это все зависит от запроса, с каким запросом человек приходит. И я думаю, что если это будет запрос, что мне нужно сделать выбор, допустим, это или это, то за одну сессию решить это можно. Если, допустим, это будет какой-то более другой, допустим, запрос, решить, не знаю, отношения с мамой, допустим, то это уже совершенно другой запрос, и количество сессий, естественно, здесь будет больше. Ну, еще что, допустим, я могу сказать по себе, например, сегодня я пошла к новому терапевту, сменила ее терапевта, и так как я уже много про себя знаю и быстрее выдаю информацию, сегодня, допустим, с запросом мы смогли, я уже смогла четко его сформулировать, и мы, допустим, его сделали за одну сессию. Конечно, тут все еще зависит от проработанности и от того, как вы вообще понимаете себя. Поэтому вот такого четкого ответа, сколько сессий нужно будет, я не знаю. И очень часто, знаешь, встречается вот у этих, у инстаграм-психологов, например, вот в нашей запрещенной сети, что там «за две сессии я решу вам и изменю жизнь». Ну, это настолько обман, что это просто, мне кажется, для завлечения людей. Вот. Поэтому, ну, такого четкого ответа, конечно, у меня нет. Все это индивидуально. А ты как думаешь? Я с тобой согласна, что это очень зависит от человека и очень зависит от его запроса. И, конечно, как ты сказала, что там несколько десятков лет жизни нельзя изменить за две встречи с помогающим специалистом. Ну, в коучинге есть такая градация, что вот краткосрочный коучинг занимает от четырех сессий, то есть это примерно месяц работы. А есть и долгосрочный коучинг, который может занимать год работы. И такое тоже бывает, все зависит от запроса. Например, если это краткосрочный коучинг, то это приобретение какого-то навыка, то есть приобретение навыка грамотно планировать свое время. Но, например, обозначая клиенту вот этот срок, что понадобится четыре сессии, я всегда оговариваю, что в процессе работы могут всплыть другие смежные запросы, определиться какие-то еще другие мешающие темы, которые надо проработать вначале, чтобы прийти вот к этому, например, грамотному планированию времени и так далее. То есть все опознается в работе. Или, как ты сказала, что клиент может быть подготовленный, то есть он уже до этого работал с коучингом по каким-то другим запросам, и ему уже будет легче, и у него, например, это может занять не четыре сессии, а три сессии, что тоже допустимо. Да, поэтому здесь настолько все индивидуально, что психологии там тоже есть, краткосрочная терапия, долгосрочная терапия. Еще плюс, допустим, я не знаю, смотря, может быть человек пришел, у него пограничное расстройство в личности, то там только, не знаю, через два года бывает, что налаживается вот этот терапевтический контакт между клиентом и терапевтом, поэтому тут очень все индивидуально. Но точно могу сказать одно, что вот так как я работаю в ЕМДР терапии, эта терапия очень быстрая, допустим, если нужно какую-то одну ситуацию разобрать, в каких-то других направлениях, допустим, нужно, не знаю, три сессии, а в ЕМДР одна. Редко когда бывает, что ты по одной и той же теме, поэтому в воспоминаниях я имею в виду, работаешь три сессии, это может быть все зависит от защит, от когнитивных переплетений, но в основном ты справляешься за одну сессию для решения одного воспоминания. И еще могу сказать, что вот, допустим, у нас в ЕМДР мы работаем в трех направлениях, то есть мы работаем с прошлым, с настоящим и с будущим. Если, допустим, вот клиент пришел и рассказывает о том, с чем он хочет поработать, мы ищем с помощью специальной техники, где он так же себя в прошлом чувствовал. И вот сколько воспоминаний у него всплывет, столько мы и перерабатывать будем в ЕМДР. Но не так, что если всплыло там 100, мы все 100 перерабатывать будем. Нет, естественно, мы возьмем такие самые заряженные воспоминания, которые мы, допустим, их переработаем, а потом пойдем, найдем, сколько таких ситуаций в настоящем и сделаем проекцию в будущее. И, в принципе, здесь уже тогда, на первой-второй сессии будет более-менее понятно, сколько вам сессии будет нужно. Но, опять же, бывает так, что ты правильно сказала, что что-то еще и досплывает во время работы, что нужно будет еще подключить. Но там, конечно, все еще зависит от самого человека. То есть мы тоже интересуемся, мы готовы, мы объясняем ему, что для чего и как, и он сам принимает решение, берет на себя ответственность, что делать. Вот так. Можешь тут еще что-нибудь добавить, или мы можем перейти уже ко второму вопросу? Давай переходить ко второму вопросу. Второй вопрос – это можно ли за одну сессию решить свою проблему? В принципе, они как-то пересекаются с первым. Ну да, как ты уже сказала, что за одну сессию ЕМДР можно прийти к какому-то результату. То есть базово в коучинге за одну сессию мы приходим к результату. Плюс у клиента может быть такая локальная проблема, и ему всего одна сессия нужна, и это называют аспириновый коучинг или ситуативный коучинг. То есть такое допустимо, но под какой-то очень локальный и конкретный запрос. Плюс дальше все сильно зависит после этой сессии от того, как клиент будет себя вести, сможет ли он самостоятельно дальше справиться со своими проблемами, и нужна ли ему будет поддержка и так далее. То есть одноразовая сессия допустима, но это очень редкая ситуация, я бы сказала. Ну да, я здесь с тобой полностью соглашусь и опять же повторюсь уже в сотый раз, что все индивидуально и все зависит от допроса. А какая периодичная сессия нужна? Вообще, если так рассматривать, когда ты идешь в терапию, то это желательно один раз в неделю, либо один раз в 10 дней. Если это ты с пограничным устройством личности, либо с нарциссическим, то здесь, наверное, какое-то время, первые года два, понадобится два раза в неделю. Это даже будет лучше, потому что тебе быстрее справиться с отреагированием и прийти к своему реальному «я», проще на него смотреть. А так, один раз в неделю, один раз в 10 дней, это как раз то, что нужно. Естественно, конечно, так как сейчас это не могу сказать, что это такое дешевое удовольствие пойти к терапевту, то конечно же еще это все зависит от вашего финансового состояния, материального положения, так скажем. То есть психолог не будет вас ругать, за вами бегать и говорить о том, что нет, ты обязан, иди, бери кредиты, ищи где хочешь деньги, но ходи один раз в неделю. Нет, если есть возможность ходить один раз в неделю, это прекрасно. Если нет такой возможности, то человек может ходить в зависимости от своего финансового состояния. В коучинге тоже нет каких-то жестких рамок, но есть условные, что, например, если работа предполагается на месяц, то это будет сессия раз в неделю. Если работа 2-3 месяца, то после месяца это будет работа раз в две недели, и дальше уже раз в месяц, и возможно раз в два месяца, если это контракт с клиентом на год заключен, например. То есть допустимо увеличивать интервал после первого месяца, но также, если клиент, например, хочет с вами продолжать встречаться раз в неделю, у него есть системы, у него есть запросы, и комфортно и коучу, и клиенту работать в таком графике, то это не запрещено. Ну да, у меня, допустим, тоже есть клиенты, с которыми мы закончили терапию, но они ко мне один раз в месяц приходят для того, чтобы просто разложить свои мысли по полочкам. Грубо говоря, навести порядок в голове, такое тоже есть. И такое бывает, что вначале, когда человек приходит, у него что-то острое, ты встречаешься с ним один раз в неделю, а потом, когда же понимаешь, что эта острота спала, то у него, допустим, нет финансовой возможности ходить раз в неделю, то мы как-то встречаемся уже по его возможностям. То есть, здесь, получается, что тоже все зависят немножечко на индивидуальные такие особенности. Слушай, а почему варьируется стоимость услуг? Ну, мне кажется, самое очевидное, что, можно сказать, стоимость зависит от квалификации специалиста, от его опыта, от наработанных часов, от знаний, которые он имеет, от профессиональных навыков. Это то, что лежит на поверхности и то, что кажется очевидным. Плюс второй, мне кажется, какая-то медийность, можно сказать. Но я бы обобщила это просто как бы мнение специалиста о самом себе и то, какую цену он считает правильным назвать. То есть, зависит от человека, насколько он себя оценивает в своей профессии. И если он находит на эту цену клиентов, скажем так. Ну да, я с тобой согласна, что все зависит от квалификации, от того, в каких методах работает специалист, сколько он учился, может он еще учится и так далее. В зависимости от города. Поэтому, конечно, здесь, смотря какой специалист, у разного специалиста своя цена. Это, знаешь, то же самое, допустим, как у врачей. Врач высшей категории – одна цена. Врач-кандидат медицинских наук – это другая цена и так далее и тому подобное. Вот примерно здесь то же самое. Так же, как инженеры первой категории, второй категории и так далее, они тоже получают по-разному. Даже если посмотреть, как же это называется, забыла табличка, где, господи, как же она называется, вылетела из головы, когда ты составляешь, какие работники у тебя будут работать, сколько их количество. Статное расписание. Вот, господи. То там же тоже, допустим, прописывается инженер, там первой категории, такой-то оклад у него. Инженер второй категории, у него такой-то оклад. И ты под это ищешь специалистов, набираешь стат. Поэтому здесь все то же самое. То есть, грубо говоря, велосипед уже давно изобретен. И мы не изобретаем новый, мы идем по старой схеме. В коучинге есть квалификация, которую коучи получают по международным стандартам ACC, PCC, MCC. И есть условное еще разделение. Если ты уже коуч уровня ACC, то твоя сессия может стоить от 3500 рублей. Это, так скажем, средний ценник по больнице. Если ты коуч уровня PCC, то твоя сессия может начинаться от 5000 рублей. Даже, по-моему, сейчас больше чуть-чуть. И если ты MCC, то от 8000 и выше. Ты мне хочешь тут пошутить, ну ладно. Я не буду. Давай тогда перейдем к следующему вопросу. Как ты думаешь, почему вообще клиент должен платить за услуги коуча или психолога? Самое главное, что это его мотивация. Вложение в работу, чтобы он работал. Потому что все это будет, если бесплатно, то клиент тогда будет обесценивать твою работу и работать не будет. Даже, знаешь, есть такое, что если, допустим, клиент приходит, и вот он платит тебе стоимость твою, которая у тебя указана. Но ты понимаешь о том, что он не работает? То есть ему эти деньги, они для него не цены. То есть ему они все равно. Плюс-минус 4-5 тысяч ему все равно особой роли не играет. Он, то есть, не теряет много. Тогда, я не знаю, как в коучинге, но, допустим, психолог может поднять данному клиенту стоимость, которая для него будет существенная. И когда человек будет платить существенные для себя деньги, тогда он уже будет работать. Он будет включаться вот в эту работу. И, опять же, психолог, он все время обучается, он все время ходит там, то на какие-то тренинги, то на вебинары. Плюс он ходит к своему психологу, чтобы не вылечиваться за счет своего клиента. Плюс он ходит на супервизии, на обучение. И везде ему нужны деньги. Плюс он уделяет в это время, час, он уделяет именно клиенту. То есть в этот час для него человек, который сидит напротив него, это самый главный человек сейчас в этой жизни. Поэтому и нужно оплачивать. Поэтому это и стоит денег. И еще я помню, что нам в институте говорили о том, что психолог должен быть туп, жаден и сыт. То есть туп это то, что он все время вопросы какие-то там задает, на первый взгляд кажется, что они тупые. Жаден это то, что не работать за счет клиента. Клиент должен сам работать на сессии. Ну и сыт это то, что у него должны быть деньги, иначе он будет хвататься за этого клиента и всячески противостоять тому, чтобы терапия шла, для того, чтобы этого клиента как можно дольше удерживать в терапии. Чтобы у терапевта были деньги, не знаю, элементарно купить себе поесть. Поэтому и вообще любая работа, она должна быть оплачиваема. А это работа. Да, я согласна с тобой. У меня такое же мнение, что это стоимость услуги, это мотивация для клиента, плюс это то, что ты последнее сказала, что чтобы специалист не удерживал клиента из-за какой-то своей финансовой выгоды. Это тоже очень сильно влияет. И также хотелось бы сказать, что сессия с психологом, с коучем и с другими помогающими практиками – это не просто разговор. Чтобы специалист с тобой поговорил час, он до этого очень много учился, постоянно повышает свою квалификацию. Как ты сказала, ходит к супервизорам, к менторам, держит свое состояние на нужном уровне, чтобы он смог провести эту сессию. Поэтому в эту стоимость закладывается не просто час работы, а еще стоимость обучения, стоимость всех дополнительных услуг и так далее. Давайте же берем следующий вопрос. Я на самом деле сейчас что-то задумалась, я сегодня прочитала в книжке очень интересную фразу как раз о стоимости. Я сейчас открыла книгу, думала найти и прочитать, но что-то сразу не смогла. Ну ладно. Давайте тогда рассмотрим следующий вопрос. Когда можно проводить сессию онлайн, а когда нужно встречаться лично? В коучинге нет каких-то ограничений. То есть, если ты работаешь индивидуально с клиентом, надобность встречаться лично – нет. Все можно решить онлайн. Личные встречи возможны, если это работа с группами людей типа тимбилдингов в организации, которые работают в офисе и ты должен туда прийти, чтобы взаимодействовать с ними лично, взаимодействовать с командой. Если это индивидуальная работа один на один, то нет каких-то специальных вещей, которые нужно делать лично, с личным присутствием. Да, я тебя поддержу в этом, что если индивидуально и клиенту удобно онлайн, то почему и нет. И это на самом деле и специалисту удобно, никуда ехать не надо, тратить время на дорогу. Конечно, бывают клиенты, которым важно, допустим, несколько первых встреч, чтобы было это лично. Если они находятся, грубо говоря, в моем городе, в Санкт-Петербурге, то, пожалуйста, мы можем с ними и лично договориться встретиться в кабинете. А так онлайн вполне нормально и ничем не отличается. Будут такие же процессы, все будет то же самое, что лично, что онлайн. Да, если это что-то групповое или ты проводишь там в компании какие-то тренинги, то да. Хотя сейчас, знаешь, я вот уже вижу часто, что даже групповые какие-то тренинги проводятся даже онлайн. Поэтому, мне кажется, сейчас онлайн можно делать абсолютно все. Главное, чтобы всем было от этого удобно и комфортно, чтобы всех это устраивало и одну, и вторую сторону. Почему нет? Да, я тоже видела даже групповые тренинги онлайн. И тут ты правильно сказала. Главное, чтобы всех устраивало. Если люди уже готовы к формату работы онлайн, к встречам по Zoom, они также включены в это все, как если бы это проходило оффлайн, то почему бы и нет? Лен, а как ты думаешь, можно ли самому справиться со своей проблемой или обязательно нужно обращаться к специалисту? Я думаю, что все-таки специалист нужен, потому что ведь если у нас воспалился аппендицит, мы не вырезаем его сами, мы идем все-таки к хирургу. То же самое и здесь. И все-таки очень много слепых пятен, которые мы не можем видеть сами. И еще у нас много защит, которые могут включиться для того, чтобы мы не пошли в боль, в переживания, заново пережить эту ситуацию, когда мы ее вспоминаем. Например, Катя, ты же ездишь за рулем, и ты прекрасно знаешь, что если ты перестраиваешься, у тебя есть слепые зоны, где ты не видишь, есть там автомобиль или нет. И как от другой не подаст тебе сигнала, что я здесь, ты можешь в меня въехать, ты его можешь не заметить, тогда случится ДТП. То же самое и здесь. Все-таки я считаю, что специалист нужен, и это будет намного проще, безопаснее, если рядом с тобой будет находиться другой человек. Ведь если даже у нас что-то случается, мы всегда обычно звоним друзьям, чтобы кто-то сидел и слушал, пока мы выговоримся, все время мы солим одну и ту же тему, пока нам не надоест, пока мы не поймем, что все, хватит. И нам проще, когда рядом кто-то находится. Поэтому я за то, что специалист нужен. А ты как думаешь? Я тоже думаю, что проще обратиться к специалисту. Мне кажется, еще есть такой стереотип, что помогающие практики все бесполезны, и человек думает, что он сам может с этим справиться. Но мне кажется, что вот эта иллюзия, она пропадает после первого опыта работы с таким специалистом. Когда человек видит эффект, когда он видит, что его проблема решается не путем проб и ошибок, а целенаправленно, что есть результат, он себя там лучше чувствует, он приходит к своей цели, к тому, к чему он хотел прийти, и что это все быстро, насколько это возможно, без надрыва, без каких-то лишних проблем, которые могли бы возникнуть, если бы он сам разбирался со своей проблемой. Мне кажется, после этого, когда человек это попробует на себе и поймет, что это реально работает, после этого он уже не захочет самостоятельно решать свои проблемы и будет знать, что ему проще обратиться к специалисту, заплатить денег, и это ему окупится в разы. Да, но у нас сейчас еще, видишь, такой мир, где мы так очень мало взаимодействуем друг с другом. Да, мы все-таки существа социальные, и нам очень важно находиться в кругу людей, и сейчас такой мир, что все сидят в социальных сетях и общаются только там, и, заметь, даже меньше стало звонков, в основном все только друг другу смски пишут. Но надо все-таки не забывать, что социум для нас очень важен, и поэтому вот здесь как раз специалист будет тем социумом, который нам очень нужен. Ну, я думаю, что мы ответили на много таких, ну не то, что много, но на такие самые важные, наверное, вопросы, частые вопросы, скажу так, которые обычно слышишь от других людей. И если наши слушатели будут присылать нам вопросы или темы, которые было бы им интересно услышать, то мы с удовольствием обсудим с тобой ту тему, которая будет интересна другим. Поэтому на этом мы с вами прощаемся, пока. Да, друзья, присылайте свои интересующие темы, вопросы, комментарии нам в социальной сети, всегда будем рады ответить и помочь вам. Все, пока-пока, до новых подкастов.