Episodio 4

This is a podcast episode about emotional resilience. The host, Florencia Marciani, explains that emotional resilience is the ability to adapt and recover from difficult situations. She offers herself as a coach to help listeners develop this resilience. She emphasizes the importance of emotional self-awareness and managing stress. By recognizing and naming emotions, we can better understand ourselves and make informed decisions. She also mentions previous episodes where she talked about recognizing and dealing with emotions. She provides tools like conscious breathing and journaling to help manage stress. The episode concludes with a reminder to connect with her on Instagram and expresses gratitude for listening. Hola a todos y bienvenidos a Ruta de Emociones. Soy Florencia Marciani, Coach Ontológico y tu guía en este emocionante viaje de autodescubrimiento y crecimiento emocional. Como siempre te digo, este viaje no lo quiero hacer sola, quiero que me acompañes, así que te invito a que me comentes en Instagram, arroba soy Flor Marciani Coach o acá abajo en el podcast, me comentes como venís con este viaje y si puedo ayudarte en algo más. Hoy nos embarcamos en el emocionante viaje hacia la resiliencia emocional. En este episodio te voy a acompañar como coach emocional a construir esa fortaleza interna que te va a ayudar a superar los desafíos de la vida. Así que prepárate, prepara papel, lápiz, lo que necesites, que este viaje va a cambiar la forma en que enfrentas el mundo emocional. Para empezar vamos a entender qué significa realmente la resiliencia emocional y eso es la capacidad de adaptarse y recuperarse ante situaciones difíciles y adversidades emocionales. Es como tener un escudo emocional que te protege en medio de la tormenta. El coaching emocional es la guía hacia la resiliencia y como coach te voy a proporcionar herramientas y estrategias para comprender y gestionar tus emociones de manera efectiva para que te permita enfrentar desafíos con confianza. Entonces manos a la obra y empecemos. ¿Cómo se construye la resiliencia emocional? Bueno, la resiliencia emocional es un proceso, hay que trabajar para lograrla, pero la buena noticia es que podés no hacer esto sola. Yo estoy acá para ayudarte, te voy a hablar de la importancia de la autoconciencia emocional, la gestión del estrés y el desarrollo de habilidades para enfrentar esa adversidad. La autoconciencia emocional implica la capacidad de reconocer y nombrar las emociones que experimentamos. Esto es esencial porque a menudo nuestras emociones pueden ser complejas y difíciles de entender. Entonces, al identificar las emociones, al anotarlas en el cuadernito como te digo siempre, podemos comenzar a comprender mejor lo que está sucediendo en nuestro interior. La autoconciencia es la que nos permite tomar las decisiones de una manera más informada y sobre todo, cuando estamos ante una situación emocionalmente desafiante, no reaccionar de manera impulsiva. Si venías escuchando los episodios anteriores, y si no, te invito a que lo hagas en mi Instagram, ahí tenés los links para escuchar los episodios anteriores, o dentro de Spotify también podés encontrarlos. Ahí fuimos aprendiendo, ¿no?, cómo reconocer y darles un nombre y un lugar a las emociones, ver cómo llegan, cómo se van, qué nos traen. Conocer las emociones de esta manera nos ayuda a identificar qué factores desencadenantes hacen que nos estresemos, y cuando somos conscientes de lo que nos estresa, podemos tomar medidas para evitar o gestionar esas situaciones de manera más efectiva. Con esas herramientas que traíamos en los episodios anteriores, cómo practicar la respiración consciente, escuchar música, salir a caminar, hablar con un amigo, llevar un diario donde escribís lo que te pasa, por qué te pasa, cómo te pasa, te va a permitir abordar los desafíos de una manera más equilibrada, y con la práctica vas a lograr recuperarte más rápido de las adversidades emocionales. Y así concluye nuestro viaje de hoy hacia la resiliencia emocional en Ruta de Emociones. Espero haberte ayudado a encontrar inspiración y herramientas para fortalecer tu propia resiliencia. Acordate que me puedes encontrar en Instagram, arroba soy flormarsionicoach, y puedes contarme cómo venís con este viaje, qué otro camino o lugar te gustaría que recorramos juntos, porque este es un camino que quiero que recorras conmigo. Gracias por acompañarme en este episodio, y nos vemos en la próxima parada de Ruta de Emociones. Hasta entonces.