Derin Uyku Teta Frekans 5kisim son

The transcription is about starting a meditation process to find inner peace and transformation. The person focuses on their breath and imagines themselves lying under a walnut tree by a calm river. They visualize a bright, warm, and healing light entering their body from the top of their head and slowly relaxing each part of their body. They affirm the benefits of regular prayer and the discipline it brings. They also imagine planning their day around prayer times and using reminders to stay consistent. Prayer is described as a source of spiritual peace and strength. The person recommends repeating affirmations and feeling the positive effects of prayer. Şu an içsel huzur ve dönüşüm arayışı içinde bu meditasyon sürecine başlıyorum. Zihnim ve bedenim bu süreçte derin bir rahatlama ve kabul etme haline geçecek. Bu yolculukta olumlu değişimlere niyetleniyor ve bu değişimleri kabul ediyorum. Rahat bir pozisyonda uzanıyorum. Nefesime odaklanıyorum. Derin ve ritmik bir şekilde nefes alıp veriyorum. Her nefeste gevşediğimi hissediyorum. Gözlerimi kapatıyorum. Karnımı da tamamen şişirecek şekilde beş saniye süreyle burnumdan nefes alıyorum. Nefesimi beş saniye tutuyorum ve beş saniyede bırakıyorum. Bu işlemi üç sefer tekrarlıyorum. Sakince sadece nefesimi dinliyor ve aldığım oksijenin hücrelerimi nasıl gevşettiğini düşünüyorum. Şimdi, akarsuyun kıyısında kocaman bir ceviz ağacının altında çimenlerde uzanıyorum. Ağacın altına ve durgun yüzeyini hayal ediyorum. Hafif bir esintiyle hareket eden yaprak ve kuşların sesi suyun sesiyle karışıyor. Göl kenarındaki yumuşak çimenlerin üzerindeki serinliği hissediyorum. Suyun ve doğanın huzurunu içime çekiyorum. Kendimi bu huzurlu ortamda tamamen rahatlamış ve güvende hissediyorum. Şimdi, seçtiğim bu huzurlu manzarada derin nefesler alıyorum. Burnumdan derin bir nefes alıyor, doğanın temiz ve taze havasını içime çekiyorum. Nefes verirken tüm gerginliğimi serbest bırakıyorum. Doğanın seslerine odaklanıyorum. Kuşların şarkıları, dalgaların ritmik sesi veya yaprakların hışırtısı. Bu sesler beni daha da derin bir rahatlamaya taşıyor. Bir süre bu huzurlu manzarada kalıyorum. Doğanın seslerinin beni sarıp sarmalamasına izin veriyorum. Şimdi, başımın tepe noktasında parlak, sıcak ve beyaz bir ışık beliriyor. Bu beyaz ışık iyileştirici ve rahatlatıcı bir enerjiyi temsil ediyor. Bu beyaz ışık yavaşça başımın tepesinden içeri giriyor. Işığın geçtiği her bölgenin gevşediğini hissediyorum. Başımın tepe noktasından alnıma doğru iniyor. Alnımdaki tüm gerginliği serbest bırakıyorum. Işık gözlerimin üzerinden geçiyor ve göz kapaklarımın ağırlaştığını hissediyorum. Yüzümdeki tüm kaslar gevşiyor. Çenem ve ağız kaslarım rahatlıyor. Beyaz ışık boynumdan aşağıya doğru iniyor. Boyun kaslarımın yumuşadığını hissediyorum. Omuzlarıma ulaşan ışık omuzlarımdaki tüm gerginliği serbest bırakıyor. Omuzlarımın aşağıya doğru rahatça düşmesine izin veriyorum. Işık omuzlarımdan kollarıma doğru ilerliyor. Üst kollarımın, dirseklerimin, ön kollarımın ve ellerimin tamamen gevşediğini hissediyorum. Parmak uçlarıma kadar yayılan bu beyaz ışık tüm kollarımı tamamen rahatlatıyor. Beyaz ışık göğsümden aşağıya doğru iniyor. Her nefes alışımda göğsümdeki gerginliğin azaldığını hissediyorum. Kalbimin ve ciğerlerimin rahatladığını hayal ediyorum. Işık karnıma doğru ilerliyor ve burada da tüm gerginliği serbest bırakıyor. Karnımın yumuşadığını ve rahatladığını hissediyorum. Işık sırtımdan aşağıya doğru iniyor. Üst sırtımın, omuz bıçaklarımın ve belimin gevşediğini hissediyorum. Omurgamın etrafındaki tüm kaslar yumuşuyor ve rahatlıyor. Beyaz ışık kalçalarıma ve bacaklarıma doğru ilerliyor. Kalça kaslarımın gevşediğini hissediyorum. Işık üst bacaklarımdan dizlerime doğru iniyor. Dizlerimdeki tüm gerginlik serbest bırakılıyor. Işık alt bacaklarıma ve ayak bileklerime doğru ilerliyor. Son olarak beyaz ışık ayaklarımı ve ayak parmaklarımı sarıyor. Ayak parmaklarımın ucuna kadar gevşemenin yayıldığını hissediyorum. Tüm vücudumun bu beyaz ışıkla sarıldığını ve tamamen gevşediğini hayal ediyorum. Birkaç dakika bu durumda kalıyorum ve derin nefes almaya devam ediyorum. Vücudumdaki her bir kasın tamamen gevşediğini hissediyorum. Sabah namazı, güne huzur ve enerjiyle başlamamıza vesile olur. Derin bir nefes alın ve yavaşça verin. İçinizden şu cümleleri tekrar edin. Namaz, bana manevi güç ve huzur verir. Allah'a olan bağlılığını her gün beş defa ifade ediyorum. Sabah namazının sessiz ve huzurlu zaman diliminde kılındığını hatırlayın. Bu özel anları değerlendirmek için erken kalkmanın ve ibadet etmenin getirdiği disiplini hissedin. Şimdi, sabah namazını kılmanın huzurunu ve disiplinini düşünün. Derin bir nefes alın ve yavaşça verin. İçinizden şu cümleleri tekrar edin. Güne sabah namazıyla başlıyorum. Bu bana huzur ve disiplin getiriyor. Şimdi beş vakit namazın faydalarını düşünelim. Namaz, ruhumuzu besler, zihnimizi sakinleştirir ve fiziksel sağlığımıza katkıda bulunur. Derin bir nefes alın ve yavaşça verin. İçinizden şu cümleleri tekrar edin. Beş vakit namaz, ruhumu besler ve zihnimi sakinleştirir. Sağlıklı ve disiplinli bir yaşam sürdürmemi sağlar. Şimdi, namazı düzenli kılmak için bazı pratik adımları düşünün. Namaz vakitlerine göre gününüzü planlamayı, hatırlatıcılar kullanmayı ve cemaatle namaz kılmayı hayal edin. Derin bir nefes alın ve yavaşça verin. İçinizden şu cümleleri tekrar edin. Namazı düzenli kılmak için niyetliyim ve kararlıyım. Günümü namaz vakitlerine göre planlıyorum ve hatırlatıcılar kullanıyorum. Derin bir nefes alın ve yavaşça verin. İçinizden şu olumlama cümlelerini tekrar edin ve her birinin sizin için ne anlama geldiğini hissedin. Sabah namazı başta olmak üzere, beş vakit namazımı düzenli olarak kılıyorum. 2. Namaz, bana manevi huzur ve güç verir. 3. Günümü namaz vakitlerine göre planlıyorum ve Allah'a olan bağlılığımı her gün beş defa ifade ediyorum. 4. Namaz, ruhumu besler ve zihnimi sakinleştirir. 5. Namaz kılmak, hayatımı disiplinli ve huzurlu kılar. Şimdi, namazın hayatımızdaki önemini düşünelim. Namaz, ruhsal huzur ve manevi güçlenme kaynağıdır. Sabah namazı, güne huzur ve enerjiyle başlamamıza vesile olur. Derin bir nefes alın ve yavaşça verin. İçinizden şu cümleleri tekrar edin. Namaz, bana manevi güç ve huzur verir. Allah'a olan bağlılığımı her gün beş defa ifade ediyorum. Sabah namazının sessiz ve huzurlu zaman diliminde kılındığını hatırlayın. Bu özel anları değerlendirmek için erken kalkmanın ve ibadet etmenin getirdiği disiplini hissedin. Şimdi, sabah namazını kılmanın huzurunu ve disiplinini düşünün. Derin bir nefes alın ve yavaşça verin. İçinizden şu cümleleri tekrar edin. Güne sabah namazıyla başlıyorum. Bu bana huzur ve disiplin getiriyor. Şimdi beş vakit namazın faydalarını düşünelim. Namaz, ruhumuzu besler, zihnimizi sakinleştirir ve fiziksel sağlığımıza katkıda bulunur. Derin bir nefes alın ve yavaşça verin. İçinizden şu cümleleri tekrar edin. Beş vakit namaz, ruhumu besler ve zihnimi sakinleştirir. Sağlıklı ve disiplinli bir yaşam sürdürmemi sağlar. Şimdi, namazı düzenli kılmak için bazı pratik adımları düşünün. Namaz vakitlerine göre gününüzü planlamayı, hatırlatıcılar kullanmayı ve cemaatle namaz kılmayı hayal edin. Derin bir nefes alın ve yavaşça verin. İçinizden şu cümleleri tekrar edin. Namazı düzenli kılmak için niyetliyim ve kararlıyım. Günümü namaz vakitlerine göre planlıyorum ve hatırlatıcılar kullanıyorum. Derin bir nefes alın ve yavaşça verin. İçinizden şu olumlama cümlelerini tekrar edin ve her birinin sizin için ne anlama geldiğini hissedin. Sabah namazı başta olmak üzere. Beş vakit namazımı düzenli olarak kılıyorum. Namaz bana manevi huzur ve güç verir. Günümü namaz vakitlerine göre planlıyorum ve Allah'a olan bağlılığımı her gün beş defa ifade ediyorum. 4. Namaz ruhumu besler ve zihnimi sakinleştirir. 5. Namaz kılmak hayatını disiplinli ve huzurlu kılar. Bu cümleleri içtenlikle tekrar ederken kendinizi daha huzurlu ve manevi olarak güçlü hissedin.