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在我们的时间里,有我,有你,有上帝。 愿我们的家庭,我们的生命,都能看见上帝丰满的祝福。 新闻之声广播中心策划、制作 亲爱的朋友,您好,欢迎收听我们的时间。 我是晨曦。 透过幸福这样的专题,陪伴你在这样的路上,有满满的幸福感。 上次,我们跟好朋友们分享到另外一半过世所产生的单亲教养压力。 今天,我们要继续邀请美国杜兰大学公共卫生医学博士、心理学教授, 同时也是身心诊所的院长,杨聪才医师来跟好朋友们分享, 当配偶过世时,单亲父母该如何处理身心的健康压力。 当我们感到悲伤时,应该要怎么表达。 我们要继续请教我们的杨医师, 这时候如果我们另外一半过世了, 我们应该怎么处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 我们应该如何处理身心的健康压力呢? 像面对这样的担心家长他们的生活挑战 会介意他们在心理上怎么样去寻求帮助吗? 我们虽然说健康就是四大住处 身体、心理、环境、灵性 但是我们越来越看到 灵性这件事情如果你顾得好 它的稳定的力量可能会影响到其他三个面向 那所以森林面向的研究显示 信仰跟宗教活动对于个人的身体健康有显著的影响 经常参加宗教活动的人就有研究显示 比如说基督徒 那他就比较不会抽烟、不会喝酒 这时候比较较低的一些身心健康的问题 包括高血压、心脏病还有死亡率 这些因为有透过宗教仪式的像祷告 降低压力跟焦虑促进整体健康 国际有名的期刊研究显示 担心家庭中如果积极参与宗教活动 能够有效的管理压力 降低慢性疾病的风险 也能够戒烟、节制饮酒跟均衡的饮食 信仰在心理层面的支持很显著 宗教信仰跟灵性能够提供在心理上的安慰 跟希望 帮助个人在面对压力跟困难的时候 保持心理的健康 研究也显示 宗教信仰能够减少焦虑跟忧郁的症状 增强心理韧性跟应对的能力 国际期刊里面有研究说 担心的母亲在信仰的支持下 能够更好处理孤独跟忧郁的情绪 提升自我的孝敏感 这是2021年的研究 信仰还能够提供一种归属感跟身份的认同 这对于在生活中感到迷失或无助的 担心家庭团员很重要 在环境面向主要体现在 社会支持网络的建立上面 宗教团体常常会提供广泛的社会支持 像团契 或甚至其他资源的连结 包括情感的支持 实际的帮助 以及信息的支持 这些能够帮助担心家庭在面临 经济跟生活压力或者失智的协助 国际期刊在2022年的研究显示 宗教社群的支持能够减轻 担心家庭的经济压力跟育儿负担 对于担心的父母亲很重要 这些社群活动还能提供一个 安全跟接纳的环境 使担心的家庭团员能够 分享经验跟寻求支持 灵性方面确实就是 因为提供内在力量跟指引 也就是精神上的粮食 灵性的生活能够使 个人在面对困难跟挑战的时候 找到意义和目标 像我以前碰到挑战的时候 就是一个善心的就乐 约伯记就是一个很棒的 一个面对挑战的支持 因为你要相信 如果你相信有上辈 你相信每一件事 都是上帝美意的安排 面对困难就不会怨天尤人了 然后你会用一种 很正面的激勵态度去面对它 所以在2023年的研究 显示灵性的支持能够增强 我们一个人内在的和平跟幸福感 那我们也请杨医师来帮我们说一下 就是在你的这么多的经验当中 就诊的或者是 之前曾经有的经验 那您如何来 就是给这个单亲的家长一些建议 生理面向有两件 第一个要定期的健康检查 因为失去配偶的单亲 觉得都常常一句话挂在嘴巴 太忙了 这时候就忽略了健康 我们常常健康是依其他设定 所以要定期的健康检查 保持适当的饮食 适当的运动 要活就要动 睡眠一定是健康的第一根柱子 睡不好就要摆定 睡眠有养颜美容减肥根治的效果 建立固定的作息时间 晚上11点到早上6点好好睡好觉 睡前的仪式做好 30分钟内能入睡 睡6到8小时 这很重要 适当的寻求资源 心理的支撑 精神医疗团队的协助 可能透过药物 心理治疗 家庭治疗 然后悲惨跟压力 就可以获得支持 学习适当的EQ的技巧 深呼吸 写感恩日记 快乐日记 有助于减少忧郁跟焦虑情绪 增加像写情书 这种重要的情绪传导物质 很重要 积极参与支持的团体 跟同样经历丧偶的父母交流 分享经验跟建议 能够提供情感上的支持跟鼓励 第三个环境面向 首先谈到社会支持 寻求家庭朋友跟社区的支持 很重要 2020年的研究显示 这一些呢 是可以得到实际上的帮助 包括接送孩子跟协助 让他会觉得 我们的互相帮助助人为快乐之本 大家都有帮助 为孩子和自己建立规律的生活作息 有助于提供稳定感跟安全感 确保每天有固形的时间 进行家庭活动 包括用餐的时候 不要用手机 可以大家交流经验 可以一同学习娱乐 一起唱歌 一起运动 教育的资源 比如说利用学校和社区的教育资源 像课务辅导 或是兴趣班 来帮助孩子保持学习的积极性 跟社交的活跃度 第四个灵性面向 首先谈到正确的宗教信仰 有良好的宗教信仰 可以提供情感的支持跟安慰 所以参与宗教的活动 寻求精神上的指引跟慰藉 有助于面对困难的时候 保持心灵的平静跟心理的韧性 马斯洛的精神 你怎么样能够有分离需求 接着有安全 尊重 归属 自我实现 这些建立好 甚至包括参加志工的活动 来帮助他人 获得成就感跟满足感 我们的时间 很开心 邀请到杨聪财医师 跟好朋友们分享 刚听讲的话题 欢迎好朋友们 可以在杨勇电台 或是救命之声的网站 留言给陈希 我们的时间 谢谢你的收听 我们下次节目中再会 他们会想着说再见 也想他们自己的明天 给他们一个快乐的风云 给他们一个美丽的梦想 就是梦寐以愿不一定会实现 美的故事他们会看见 你可以爱他再多一点 你可以同情他再多一点 你可以温柔再多一点 你可以花时间再多一点 你需要放手再多一点 你需要同情他再多一点 你需要睁一只眼闭一只眼 你需要同情他再多一点 可能他现在还不能明白 我相信他才会懂得感谢