Personal_diary_journal_14_11_2023_French_version_running

The speaker is out of breath because they just finished running 5.8 kilometers in 42 minutes, which was their goal. They used a technique of counting steps while running and taking breaks to recover. They plan to improve their time and lose weight. They also talk about the importance of having a morning and evening routine, not procrastinating, and having good relationships for overall health. They mention a routine session on Zoom and encourage viewers to join. They also mention a fundraising goal and provide a link for donations. They end by saying goodbye and hoping to see everyone again soon. Bon les gars, un peu hors de souffle là, j'avais mon souffle hors de souffle un peu, c'est normal, je viens de courir donc mardi 14 novembre je crois, 12h30 à peu près à l'anglaise, je viens de faire 5,8 km en courant, en courant et marchant un peu. Voilà comment j'ai fait ça, pour l'information, voilà donc là je suis parti, j'ai mis un chrono qui décomptait le temps, mon but c'était 41 minutes parce que j'ai calculé que je viens de 10 km la semaine dernière à course mais voilà, donc en fait comment j'ai fait ça, j'ai calculé pour 5,8 km ce que ça ferait à peu près, donc 41 minutes, j'ai fait 42 minutes, bon j'ai réussi mon but mais j'ai progressé, voilà, smart objectif, réaliste, kilomètre réseau, spécifique, atteignable, bon j'ai pas atteint mais réaliste, donc voilà je suis parti en fait, j'ai essayé de continuer mes pas intentionnellement, donc pleine conscience, donc j'ai compté 150 pas en courant, j'ai fait une pause marchant pour récupérer, j'ai soufflé etc, j'ai respiré, et puis voilà, donc du coup, après, encore 150 pas, pause pour marcher, puis bon, j'ai senti que je pourrais aller jouer les 150, puis j'ai fait les 250, puis marchant jusqu'à la fin, et revenir 250 pas encore, voilà, je pense que la prochaine fois je pourrais faire mieux, parce que bon, si j'y cours plus, marchant, voilà, je vais aller plus vite, et je vais perdre un peu plus de poids peut-être, en même temps de temps, et gagner en endurance en fait, puis quoi d'autre ? Et bien, en fait, voilà, donc, j'ai regardé mon chrono, après 2 km, je me suis dit mince, il fait 5 minutes, et en fait, j'ai tombé, parce que bon, j'ai arrivé à la moitié, donc 2 km et quelques, 2,5, je ne sais pas combien c'est exactement, même un petit pas terrible, mais bon, voilà, pour l'instant, j'arrivais à la moitié, il y avait 20 minutes et demi, je me dis comment ça se fait, parce qu'en fait, ce que j'avais raison de mon objectif, j'ai regardé le chrono, je me suis dit, ça fait 26 minutes, mais en fait, ce n'était pas la limite, parce que le chronomètre c'était bien sûr en descendant, voilà, je suis revenu, j'ai acheté le chrono, j'ai acheté du café, des caf', finis, je voulais faire 5, j'ai parlé au gars, 500 au magasin, j'ai dit bon, mais il faut que tu fasses 500 mètres en 1 minute 41, bon, à la fin, ça va marcher, j'ai mis mon alarme en fait, mon chronomètre, donc c'est terminé, grâce à ma copine qui me donne ce conseil, mais une alarme en applaudissement, qui fait ça, donc voilà, j'ai mis ça, bon, je suis arrivé en 42 minutes, j'ai remis le chrono pour 1 minute, je suis arrivé à la porte d'arrivée en 42 minutes, donc c'est pas mal, pour 5, 8 kilomètres, j'espère que la prochaine fois je pourrai faire mieux, juste une chose, le sport c'est juste une chose, mais bon, il faut, pour avoir une bonne santé et tout, il faut bien avoir une routine du matin, une routine du soir, ne pas procrastiner, ne pas être trop perfectionniste, avoir de bonnes relations, tout ça, tout ça, avoir des bonnes croyances, ça, c'est correct, pour bien se comporter pour la suite, ça peut être avec plein de choses, tout ça, si vous êtes intéressés, je mets le lien en dessous dans les commentaires LinkedIn, ou Facebook, je ne sais pas où j'ai publié ça, on va faire une routine du matin assez sympa, avec plein de choses, avec d'autres gens, sur Zoom, 9h à la française, ce samedi, entrez-vous, je mets le lien dans la description, dans les commentaires, merci tout le monde, bonne journée à tous, et prospérez bien, développez votre développement personnel, la psychologie et tout, et puis peut-être samedi ce sera bien, c'est gratuit, je vous en dis, si vous voulez donner une donation, ce n'est pas obligé, sur buymeacoffee.com, mon but c'est 500€ avant Noël, personnel, vous aurez mon ETC, parce que c'est mon temps, et c'est mon expertise, maintenant, donc, du coup, bonne journée à tous, et j'espère vous revoir ce week-end, ciao !