Двойка карандашом 02

The podcast discusses the phenomenon of learned helplessness in teachers. It explains how this can lead to burnout, depression, and even instances of violence. The concept of learned helplessness was discovered by Martin Seligman in his experiments with dogs. The experiments showed that when animals believe they have no control over negative events, they become helpless and stop trying to escape them. The podcast also highlights the harmful effects of learned helplessness on teachers, such as decreased motivation and the adoption of ineffective teaching methods. It concludes by suggesting that teachers should be aware of learned helplessness and take steps to overcome it. Добрый день! Вы слушаете «Двойка крандашом» — подкаст о школе, образовании и обо всём, что с этим связано. Я устала, я так больше не могу работать. Что произошло? Когда я устраивалась в школу, мне обещали нагрузку в 24 часа, и на этом всё. Но прошёл год, и теперь я веду 35 часов. На меня навесили классное руководство, а теперь ещё нужно в конкурсах участвовать. Кому нужна? Мне вообще ничего не нужно, я спать не успеваю. Какие тут конкурсы? Тогда кому они нужны? Я не знаю, завуч сказал, что я должна участвовать и всё на этом. А вы пробовали отказаться? Ну да. Я спросила, могу ли я не участвовать. Но завуч так на меня посмотрела, что я сразу поняла, что участвовать обязательно. Понятно. А как же нагрузка? Как вы с ней справляетесь? Да никак не справляюсь. Не успеваю и ничего. Постоянно уставшая. И что теперь планируете делать? Потерплю, пока может, и привыкну. Коллеги так работают. Знакомый диалог. Думаю, что знакомый. Нервные, уставшие, перегруженные учителя жалуются на свою работу, условия труда и странные решения руководителей. Но если вы думаете, что этот выпуск будет посвящён сочувствию к таким педагогам, вы ошибаетесь. Термин «выученная беспомощность» в учительской среде обычно применяется к неуспешным ученикам. Каждый педагог хоть раз слышал о своём занятии. У меня всё равно не получится, я не буду даже пытаться. Я надеюсь, что если вы учитель, то вы делаете всё, зависящее от вас, чтобы подобная остановка не засела в голове ребёнка и не отравляла его жизнь долгие годы. Но сегодня мы будем говорить о выученной беспомощности педагогов, потому что именно это деструктивное изменение личности может привести к выгоранию, депрессии, потере работы и к случаям насилия со стороны учителя. Как и многие важные открытия, феномен выученной беспомощности был обнаружен практически случайно. Мартину Селегману удивительно повезло. Уже на заре своей карьеры в 1964 году, будучи молодым выпускником университета, он сумел сделать наблюдение, которое заложило основу одной из самых известных психологических теорий, дающих объяснение неуверенности в себе и беспомощности. Это его наблюдение тем более весомо, что все выводы, которые привели в конце концов к возникновению устроенной теории детальным образом обоснованы и проверены в многочисленных экспериментах. Благодаря счастливому стечению обстоятельств Селегман оказался в одной из известных психологических лабораторий Пенсильванского университета. Руководитель лаборатории Ричард Соломон в то время проводил серию экспериментов над собаками по схеме классического условного рефлекса Павлова. Идея эксперимента состояла в том, чтобы сформировать у собак условный рефлекс страха на звук высокого тона. Для этого их, вслед за громким звуком, подвергали не сильным, но чувствительным ударам электрического тока. Предполагалось, что спустя некоторое время собаки будут реагировать на звук так же, как они раньше реагировали на электрошок, будут выскакивать из ящика и убегать. Но собаки этого не делали. Они не совершали элементарных действий, на которые способна буквально любая собака. Вместо того, чтобы выпрыгнуть из ящика, собаки ложились на пол и скулили, не совершая никаких попыток избежать неприятностей. Селигман предположил, что причина может состоять в том, что в ходе самого эксперимента собаки не имели физической возможности избежать электрошока и привыкли к его неизбежности. Собаки научились беспомощности. Селигман решил использовать схему Павлова для того, чтобы экспериментально изучить природу беспомощности, понять причины ее возникновения и таким образом найти пути ее преодоления. Вместе с другим молодым аспирантом Стивеном Майером он разработал схему эксперимента, названного им триадным, предполагавшим участие трех групп животных. Вот как сам Селигман описывает схему этого эксперимента. В первой группе предоставлялась возможность избежать болевого воздействия. Нажав на панель носом, собака этой группы могла отключить питание системы, вызывающей удар током. Таким образом, она была в состоянии контролировать ситуацию, и ее реакция имела значение. Шоковое устройство второй группы было завязано на систему первой группы. Эти собаки получали тот же удар током, что и собаки первой группы, но их собственная реакция не влияла на результат. Болевое воздействие на собаку второй группы прекращалось только тогда, когда на отключающую панель нажимала завязанная с ней собака первой группы. Третья группа ударов током вообще не получала. Таким образом, две группы собак подвергались действию электрошока равной интенсивности в равной степени и абсолютно одинаковое время. Единственное различие состояло в том, что одни из них могли легко прекратить неприятное воздействие, другие же имели возможность убедиться в безрезультативности своих попыток как-то влиять на неприятности. В третьей группе собак ничего не делали, это была контрольная группа. После такого рода тренировки все три группы собак были помещены в ящики с перегородкой, через которые любая из них могла легко выпрыгнуть и таким образом избавиться от электрошока. Именно так и поступали собаки из группы, имевшие возможность контролировать шок. Легко перепрыгивали барьеры собаки из третьей контрольной группы. Собаки же с опытом неконтролируемости неприятностей жалобно скулили, метались по ящику, затем ложились на дно и поскуливая переносили удары током все больше и больше силы. Из этого Селигман и его товарищ делали вывод, что бесполучность вызывает не сами по себе неприятные события, а опыт неконтролируемости этих событий. Живое существо становится беспомощным, если оно привыкает к тому, что от его активных действий ничего не зависит, что неприятности происходят сами по себе и на их возникновение влиять нельзя никак. Уже первые эксперименты Мартина Селигмана получили широкую известность, были опубликованы солидными психологическими журналами. Прекрасное объяснение с точки зрения теории условного рефлекса, стройный эксперимент во восстановлении выдвинутой гипотезы, первое научное признание – таково было начало карьеры молодого ученого. Синдром выученной беспомощности может развиваться у взрослых людей, которые, постоянно пребывая в некомфортных условиях, теряют надежду что-либо исправить. Они не пытаются искать выход из ситуации, когда к ним относятся несправедливо, когда им хамят коллеги, унижают начальники. Они привыкают к своей незаметности, незначительности, неудачливости, к тому, что, судя по комментариям, они недостаточно хорошо работают. Если у вас, уважаемый слушатель, есть опыт работы в школе, то, скорее всего, вы сталкивались с ситуациями, когда количество часов нагрузки вдруг резко увеличивается и вас просто ставят перед этим фактом. И если обсуждать этот вопрос с коллегами, скорее всего, они ответят – а мы все тут так работаем, что тут такого? Хотя это, очевидно, слишком высокая нагрузка. При беседе с администрацией, скорее всего, будет озвучено то же самое. И, возможно, вы подвергнетесь манипуляциям и уговорам. Не уверена, что стоит обижаться в таком случае на завуча или директора. Скорее всего, это единственный известный способ управления людьми. Не хотелось бы думать, что он выбирается осознанно. И все эти обсуждения возросшей нагрузки сбивают с толку и даже могут не принести никакого результата. И когда в следующий раз вы узнаете о том, что нагрузка снова выросла, или вам необходимо участвовать в очередном конкурсе, или необходимо подготовить никому ненужное выступление, есть опасность, что решимости пойти и снова пробовать отказаться, разобраться в ситуации у вас поубавится. И чем дальше, тем меньше действий по защите своих интересов вы будете предпринимать. Так и появляются учителя, работающие на две ставки, ездящие на все конкурсы, конференции, собрания методических объединений, исполняющие все даже самые сомнительные, и бессмысленные рекомендации по внеурочной деятельности. И эти учителя с животной ненавистью ненавидят свою работу. Уточню, что есть и те, кто ведет такой образ жизни с удовольствием. Рада за них, конечно, но речь совсем не про такие случаи. К чему может привести выученная беспомощность учителя? Вариантов много, как говорится, даже не знаешь, что и выбрать, все очень вкусное. Но если не говорить о депрессии, выгорании, отсутствии профессионального развития, то остаются очень странные педагогические методы и приемы, которые выбирает учитель. Это повышение голоса, оскорбление с эрготическими замечаниями во время урока. Не от дурного настроения, а как наиболее простой способ управления поведением. Учителя в состоянии выученной беспомощности чаще всего отказываются от долгосрочных стратегий по управлению поведением, выбирают что-то действенное, но не вполне этичное. Такие учителя чаще других снижают свои ожидания от учеников, теряют мотивацию к работе с отстающими, не готовы тратить время на дифференциацию заданий по уровню сложности для разных учеников в одном классе. В какой-то момент эти действия начинают им казаться абсолютно бесполезными. Думаю, примерно понятно, насколько такой педагог удовлетворен своей профессиональной деятельностью. Как узнать, присутствует или нет выученная беспомощность у вас и ваших коллег? Некоторые психологи полагают, что наличие выученной беспомощности определяется с помощью часто употребляемых человеком слов. Не могу. Не могу готовить уроки, не могу проверить все тетради, не могу выступать публично. Не хочу. Не хочу участвовать в мероприятии. Это «не хочу» иногда является производным от «не могу». Поэтому, когда человек говорит «не хочу», он так не думает. В его мыслях не просто «не смогу», а «не получится», «я не справлюсь», «я не буду этого делать», а то опять сделаю не так, как надо и начнут обсуждать и критиковать. Всегда. Я всегда невнимательный, я всегда делаю ошибки, я всегда всё порчу, я всегда плачу после уроков, я всегда плохо пишу отчёт и всегда плохо выступаю. Никогда. Я никогда не справлюсь с этим классом. Всё бесполезно. Сколько бы я времени не уделял подготовке уроков, великим педагогом мне не стать, поэтому не стоит стараться. Всё бесполезно. В нашей школе у всех так. Такие установки могут демонстрировать разные стороны реальности, но в целом отражают идеи предопределённости судьбы и невозможности избежать участи, которая предназначена всем коллегам. В нашей школе у всех полторы ставки. В нашей школе все ими недоволен за вочь. В нашей школе все ненавидят педсовета. Конечно, все люди постоянно испытывают те или иные эмоции. Но в случае выученной беспомощности эмоции выражены куда более ярко, и учитель всё чаще испытывает раздражение и подавленность и тревогу, и это может преврасти в депрессивное состояние. Но что делать учителю, оказавшемуся в состоянии выученной беспомощности? Вообще, теория выученной беспомощности Мартина Селигмана заставляет задуматься о собственной жизни. В той или иной степени чувство беспомощности, как и ощущение неуверенности, знакомо каждому, и поэтому многие рассуждения Селигмана находят горький отклик в душе. Но также существует теория оптимизма Селигмана. Она даёт нам надежду на возможность перемен в самом себе и даже в нашей стране, по крайней мере указывает путь к этим переменам. Селигман также проводил эксперименты и с людьми, и эксперименты показали, что не все люди, как и не все собаки, в равной степени подвержены влиянию неконтролируемых неприятных последствий. Части из них, несмотря на неприятности, продолжают упорно искать решение трудной ситуации, выход из неприятного положения. До определенного момента Селигман не видел объяснений этому, но с течением времени решение было найдено. И это решение получило название «теория оптимизма». В соответствии с этой теорией, именно приобретенный в успешной борьбе с реальностью оптимизм служит причиной того, что временные непродолимые трудности не снижают мотивацию к действиям, точнее снижают её в меньшей степени, чем это происходит у пессимистичных персон, более склонных к формированию выученной беспомощности. По мнению Селигмана, суть оптимизма состоит в особом способе атрибуции, особом стиле объяснения причин неудач или успехов. Оптимистичные люди склонны приписывать неудачи случайному стечению обстоятельств, случившемуся в определенной узкой точке пространства в определенный момент времени. Успехи они обычно считают личной заслугой и склонны рассматривать их как то, что случается всегда и почти везде. Есть разные способы формирования оптимизма по Селигману, но чаще всего они сформулированы в виде указаний для родителей по профилактике развития выученной беспомощности у их ребёнка. Но что же делать взрослым людям со своим состоянием? Самое важное и самое сложное – это научиться хвалить себя за достижения, и даже незначительные. В школах мы часто сталкиваемся с тем, что если что-то идёт не так, нам делают замечание, но если всё отлично, то как будто и не о чем тут говорить. Конечно, это не самая лучшая модель поведения, но вы сами можете себя поддержать и напомнить себе о своих успехах. Поначалу это может ощущаться очень странно, проговаривать что-то вроде «молодец, ты успела проверить все работы сегодня, ничего на завтра не осталось» или «ты отлично провела сегодня уроки, поздравляю». Но попробуйте хотя бы пару недель попрактиковать такое и скорее всего вы увидите изменения. Что касается задач. Состояние выученной беспомощности помогает разбивать большую задачу на микродействия, каждый из которых вам под силу. Подробнее об этом можно почитать по запросу «Путь маленьких шагов». И самое важное. Обращайте, пожалуйста, внимание на тон своего внутреннего голоса. Не ругаете ли вы себя сверх всякой меры? Как вы мотивируете себя к действию? Какими словами? Представьте, что в таком же тоне вы бы общались с самым близким человеком. Что он будет ощущать, как вы думаете? Если сейчас вы пришли к печальному выводу, не расстраивайтесь. Изменение тона внутреннего диалога – это вопрос тренировок и осознанности. Все можно изменить. На этом все. Желаю вам решительности и гармонии с собой. До скорой встречи!