Alimentacion 2 - 1

In this information, the speaker discusses the different types of overgrowth of microorganisms that can occur in the small intestine, causing various symptoms such as abdominal bloating, gas, constipation, and diarrhea. These microorganisms ferment certain compounds in the food we eat, releasing gas and causing these uncomfortable symptoms. The speaker suggests that modifying our diet can help control these symptoms while identifying the underlying causes of the overgrowth. Bien, vamos con la lección número 2, la primera toma. Veo si lo puedo hacer corrido, si no, si me confundo mucho, lo pauso, bien. En el módulo introductorio hablamos sobre los distintos tipos de sobrecrecimientos de microorganismos que pueden haber en mi intestino delgado, ocasionando distintos síntomas. Haciendo un breve repaso al estar sobrecrecido en distintos tipos de microorganismos como bacterias, arqueas o cándida del intestino delgado, de nuevo. En el módulo introductorio ya hablamos sobre los distintos tipos de sobrecrecimiento que pueden existir en mi intestino delgado y la sintomatología que generan. Haciendo un breve repaso al estar sobrecrecidos bacterias, arqueas o el hongo cándida, lo que ocurre es que cuando comemos determinados alimentos, estos microorganismos se encuentran en esta porción del tubo digestivo, lo cual cuando llega el alimento al tubo digestivo fermentan el mismo liberando gas y ocasionando un montón de síntomas molestos como hinchazón abdominal, gases, estreñimiento, diarrea. Vuelvo a decir otro por las dudas. En el módulo introductorio ya hablamos sobre los distintos tipos de microorganismos que pueden estar sobrecrecido. En el módulo introductorio ya hablamos sobre los distintos tipos de sobrecrecimiento que pueden existir en mi intestino delgado y la sintomatología que generan, pero haciendo un breve repaso básicamente al estar sobrecrecidos bacterias, arqueas o el hongo cándida en el intestino delgado, cuando llega alimento en esa porción del tubo digestivo, estos microorganismos lo fermentan de manera excesiva generando un montón de síntomas como hinchazón, gases, estreñimiento o diarrea. Haciendo un breve repaso al estar sobrecrecidos arqueas, bacterias o el hongo cándida, cuando llega alimento en esa porción del tubo digestivo, estos microorganismos lo fermentan de manera excesiva generando un montón de síntomas como hinchazón, gases, estreñimiento o diarrea. Haciendo un breve repaso al estar sobrecrecidos arqueas, bacterias o el hongo cándida en el intestino delgado, cuando llega alimento en esa porción del tubo digestivo, estos microorganismos lo superfermentan liberando gas y generando una sintomatología muy molesta como hinchazón, gases, constipación o diarrea. microorganismos lo superfermentan liberando gas y generando una sintomatología muy molesta como hinchazón, gases, constipación o diarrea. microorganismos lo superfermentan liberando gas y generando una sintomatología muy molesta como hinchazón, gases, constipación o diarrea. microorganismos lo superfermentan liberando gas y generando una sintomatología muy molesta como hinchazón, gases, constipación o diarrea. Bueno, ahí hay tres tomas, pueden ver cuál queda mejor, ¿sí? Bueno, ahí hay tres tomas, pueden ver cuál queda mejor, ¿sí? Bueno, ahí hay tres tomas, pueden ver cuál queda mejor, ¿sí? Bueno, ahí hay tres tomas, pueden ver cuál queda mejor, ¿sí? Bueno, ahí hay tres tomas, pueden ver cuál queda mejor, ¿sí? Ahora, entendiendo que estos microorganismos desencadenan la fermentación en presencia de determinados compuestos de los alimentos, Ahora, entendiendo que estos microorganismos desencadenan la fermentación en presencia de determinados compuestos de los alimentos, Ahora, entendiendo que estos microorganismos desencadenan la fermentación en presencia de determinados compuestos de los alimentos, Ahora, entendiendo que estos microorganismos desencadenan la fermentación en presencia de determinados compuestos de los alimentos, lo que podemos hacer nosotros desde la alimentación es quitar lo más que podamos. lo que podemos hacer nosotros desde la alimentación es quitar lo más que podamos. lo que podemos hacer nosotros desde la alimentación es quitar lo más que podamos. lo que podemos hacer nosotros desde la alimentación es quitar lo más que podamos. lo que podemos hacer nosotros desde la alimentación es quitar lo más que podamos. lo que podemos hacer nosotros desde la alimentación es quitar lo más que podamos. lo que podemos hacer nosotros desde la alimentación es quitar lo más que podamos. lo que podemos hacer nosotros desde la alimentación es quitar lo más que podamos. lo que podemos hacer nosotros desde la alimentación es quitar lo más que podamos. lo que podemos hacer nosotros desde la alimentación es quitar lo más que podamos. Ahora, teniendo en cuenta que estos microorganismos desencadenan la fermentación y liberan este gas, que es el síntoma más molesto, Ahora, teniendo en cuenta que estos microorganismos desencadenan la fermentación y liberan este gas, que es el síntoma más molesto, Ahora, teniendo en cuenta que estos microorganismos desencadenan la fermentación y liberan este gas, que es el síntoma más molesto, Ahora, teniendo en cuenta que estos microorganismos desencadenan la fermentación y liberan este gas, que es el síntoma más molesto, Ahora, teniendo en cuenta que estos microorganismos desencadenan la fermentación y liberan este gas, que es el síntoma más molesto, Ahora, teniendo en cuenta que estos microorganismos desencadenan la fermentación y liberan este gas, que es el síntoma más molesto, Ahora, teniendo en cuenta que estos microorganismos desencadenan la fermentación y liberan este gas, que es el síntoma más molesto, Ahora, teniendo en cuenta que estos microorganismos desencadenan la fermentación y liberan este gas, que es el síntoma más molesto, Ahora, teniendo en cuenta que estos microorganismos desencadenan la fermentación y liberan este gas, que es el síntoma más molesto, Ahora, teniendo en cuenta que estos microorganismos desencadenan la fermentación y liberan este gas, que es el síntoma más molesto, Ahora, teniendo en cuenta que estos microorganismos desencadenan la fermentación y liberan este gas, que es el síntoma más molesto, Ahora, teniendo en cuenta que estos microorganismos desencadenan la fermentación y liberan este gas, que es el síntoma más molesto, Ahora, entendiendo que estos microorganismos, independientemente si son bacterias, arqueas o cándida, les gusta fermentar determinados compuestos de los alimentos, Ahora, entendiendo que estos microorganismos, independientemente si son bacterias, arqueas o cándida, les gusta fermentar determinados compuestos de los alimentos, Ahora, entendiendo que estos microorganismos, independientemente si son bacterias, arqueas o cándida, les gusta fermentar determinados compuestos de los alimentos, Ahora, entendiendo que estos microorganismos, independientemente si son bacterias, arqueas o cándida, les gusta fermentar determinados compuestos de los alimentos, Ahora, entendiendo que estos microorganismos, independientemente si son bacterias, arqueas o cándida, les gusta fermentar determinados compuestos de los alimentos, Ahora, entendiendo que estos microorganismos, independientemente si son bacterias, arqueas o cándida, les gusta fermentar determinados compuestos de los alimentos, Ahora, entendiendo que estos microorganismos, independientemente si son bacterias, arqueas o cándida, les gusta fermentar determinados compuestos de los alimentos, Ahora, entendiendo que estos microorganismos, independientemente si son bacterias, arqueas o cándida, les gusta fermentar determinados compuestos de los alimentos, Ahora, entendiendo que estos microorganismos, independientemente si son bacterias, arqueas o cándida, les gusta fermentar determinados compuestos de los alimentos, Ahora, entendiendo que estos microorganismos, independientemente si son bacterias, arqueas o cándida, les gusta fermentar determinados compuestos de los alimentos, Ahora, entendiendo que estos microorganismos, independientemente si son bacterias, arqueas o cándida, les gusta fermentar determinados compuestos de los alimentos, Ahora, entendiendo que estos microorganismos, independientemente si son bacterias, arqueas o cándida, les gusta fermentar determinados compuestos de los alimentos, Ahora, entendiendo que estos microorganismos, independientemente si son bacterias, arqueas o cándida, les gusta fermentar determinados compuestos de los alimentos, Ahora, entendiendo que estos microorganismos, independientemente si son bacterias, arqueas o cándida, les gusta fermentar determinados compuestos de los alimentos, Ahora, entendiendo que estos microorganismos, independientemente si son bacterias, arqueas o cándida, les gusta fermentar determinados compuestos de los alimentos, Ahora, entendiendo que estos microorganismos, independientemente si son bacterias, arqueas o cándida, les gusta fermentar determinados compuestos de los alimentos, Ahora, entendiendo que estos microorganismos, independientemente si son bacterias, arqueas o cándida, les gusta fermentar determinados compuestos de los alimentos, Ahora, entendiendo que estos microorganismos, independientemente si son bacterias, arqueas o cándida, les gusta fermentar determinados compuestos de los alimentos, Ahora, entendiendo que estos microorganismos, independientemente si son bacterias, arqueas o cándida, les gusta fermentar determinados compuestos de los alimentos, Ahora, entendiendo que estos microorganismos, independientemente si son bacterias, arqueas o cándida, les gusta fermentar determinados compuestos de los alimentos, Modular la alimentación te va a permitir controlar los síntomas, mientras buscar las causas que están permitiendo que estos bichitos sobrecrescan en el intestino, Modular la alimentación te va a permitir controlar los síntomas, mientras buscar las causas que están permitiendo que estos bichitos sobrecrescan en el intestino, Modular la alimentación te va a permitir controlar los síntomas, mientras buscar las causas que están permitiendo que estos bichitos sobrecrescan en el intestino, Modular la alimentación te va a permitir controlar los síntomas, mientras buscar las causas que están permitiendo que estos bichitos sobrecrescan en el intestino, Modular la alimentación te va a permitir controlar los síntomas, mientras buscar las causas que están permitiendo que estos bichitos sobrecrescan en el intestino, Finalmente, lo que vamos a estar haciendo es quitar de la alimentación los compuestos que prefieren estos microorganismos a la hora de fermentar. Si todavía no conoces cuáles pueden ser las causas subyacentes que pueden estar permitiendo que estos microorganismos sobrecrescan en el intestino delgado, te invito a ver el módulo causa en donde hablo sobre las causas subyacentes más comunes que permiten los sobrecrecimientos. Bien, voy a decir de nuevo, ¿sí? Bien, vamos de nuevo. Voy a decir de nuevo ese párrafo solamente para que hagas otro tomo, ¿sí? Ahora, entendiendo que a estos microorganismos les gusta fermentar determinados compuestos de los alimentos, lo que yo puedo hacer de mi lado es evitar en mi alimentación los compuestos que a estos microorganismos les gusta fermentar y de esta forma no van a poder desencadenar la sintomatología o producir gas, que es lo que desencadena la sintomatología tan molesta de hinchas son gases, constipación, diarrea. Pero, mientras tanto, mientras controlo la sintomatología evitando el consumo de los alimentos que tienen los compuestos que les gusta fermentar, tengo que hacer foco en la causa que está permitiendo que estos microorganismos sobrecrezcan en mi tubo digestivo. En otras palabras, modular la alimentación te va a permitir controlar los síntomas. En otras palabras, lo que vamos a estar haciendo es quitarle a estos microorganismos la materia prima con la cual desencadenan la fermentación mientras buscas la causa y el trasfondo de qué está permitiendo que estos microorganismos sobrecrezcan en tu intestino. Si todavía no conoces qué está permitiendo que sobrecrezcan estos microorganismos en el intestino, te súper invito a que veas el módulo causa en donde detallo las condiciones más comunes que permiten el sobrecrecimiento de los microorganismos. Si todavía no viste con la causa que está permitiendo que sobrecrezcan estas bacterias arqueas cándida del intestino halgado, te súper recomiendo que cheques el módulo causa en donde detallo las causas subyacentes más comunes que permiten los sobrecrecimientos. Bueno, hago esta última partecita y ahí corto para que no sea tan largo el vídeo. Por eso, en esta lección hablaremos sobre qué tipo de alimentación podés llegar, perdón, por eso en esta lección hablaremos sobre los distintos tipos de alimentación que podés llevar según el tipo de sobrecrecimiento que tengas haciendo foco en el SIBO. Por eso, en esta lección te contaré sobre qué tipo de alimentación podés llevar entendiendo qué prefieren estos microorganismos a la hora de fermentar, por eso en esta lección te quiero contar un poquito más sobre los tipos de compuestos que les gusta fermentar a estos microorganismos y que puedas adaptar la alimentación según el tipo de sobrecrecimiento que tengas. Vamos a enfocarnos en la alimentación que podés llevar adelante en el HIMO, en el SIBO con sobreproducción de hidrógeno, en el SIBO con sobreproducción de sulfuro de hidrógeno y en el SIFO, es decir, el sobrecrecimiento de cándida. Bueno, voy a cortar ahí y ahí arranco con la FODMAP. Bien, vamos con la FODMAP. Así que comencemos por conocer la alimentación baja en FODMAP que te será de gran ayuda si estás cursando con HIMO, con SIBO por sobreproducción de hidrógeno o si tienes un diagnóstico de colon irritable. Bien, otra toma. Así que comencemos por conocer la alimentación baja en FODMAP, la cual te será de gran ayuda si tienes un diagnóstico confirmado de HIMO de sobrecrecimiento bacteriano con sobreproducción de hidrógeno. Así que comencemos por conocer la alimentación baja en FODMAP, la cual te será de gran ayuda si tienes un diagnóstico confirmado de HIMO de SIBO con sobreproducción de hidrógeno y de colon irritable. Bien, voy a hacer unas más. Así que comencemos por conocer la alimentación baja en FODMAP, la cual te será de gran ayuda si tienes un diagnóstico confirmado de HIMO, SIBO con sobreproducción de hidrógeno o síndrome de colon irritable. Esa última me gustó. La palabra FODMAP significa fermentable, oligosarado. La palabra FODMAP significa fermentable, oligosacárido, disacárido. Perdón, no sé por qué estoy mirando la pantalla. La abreviación FODMAP significa fermentable, oligosacárido, disacárido, monosacáridos y polioles. En otras palabras, estos son los compuestos o los nombres de los compuestos que las bacterias prefieren a la hora de fermentar. Por lo tanto, todos los alimentos que contengan FODMAP son fermentables. Por lo tanto, todos los alimentos que contengan gran cantidad de estos compuestos van a desencadenar una mayor fermentación y, por ende, todos los síntomas que estuvimos hablando, porque van a ser los compuestos que a estas bacterias les van a encantar fermentar. Por lo tanto, lo que vamos a optar es seguir una alimentación baja en FODMAP, es decir, baja en estos compuestos que a las bacterias les gusta fermentar. Por lo tanto, en estos casos, vamos a seguir una alimentación baja en FODMAP, es decir, baja en todos estos compuestos. Por lo tanto, lo que vamos a seguir es una dieta baja en FODMAP, es decir, una dieta baja en los alimentos que tengan estos compuestos. Por lo tanto, vamos a seguir una alimentación baja en los compuestos que a estas bacterias les guste fermentar y esto va a permitir que controlemos los síntomas de hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón. Hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, hinchazón, seguramente te habrás dado cuenta que no detallo en la lista de lo verde lo que es carne roja, carne de cerdo, carne de pollo, carne bovina, cualquier tipo de carne o también huevo, esto es porque los productos de, perdón, una aclaración importante es que en la lista de lo verde no está detallado cualquier tipo de carne o huevos, esto es simplemente porque las carnes y los huevos no contienen FODMAP, por lo tanto podes consumir sin ningún tipo de problema carne vacuna, bovina, pescado o también huevos. Mi recomendación para, bien, mi recomendación a la hora de realizar una alimentación FODMAP es que comience con una alimentación FODMAP, mi recomendación a la hora de llevar una alimentación baja en FODMAP o empezar a realizar la misma es que comience con una alimentación baja en FODMAP base, como la que te mostré, ¿no? Porque la realidad es que es una alimentación que quizás alarga un, perdón, no, bien, mi recomendación a la hora de empezar a realizar una dieta baja en FODMAP es que trates de realizar una dieta baja en FODMAP base, como la que te acabo de mostrar en pantalla y luego vayas adaptando la misma según tus necesidades. ¿Qué te quiero decir con esto? No te preocupes porque yo también te voy a brindar en la siguiente lección una herramienta que te va a servir de gran ayuda para adaptar este tipo de alimentación, pero no hay necesidad de comenzar con una alimentación baja en FODMAP tan estricta, sino entender cuáles son los alimentos que nos van a generar fermentación, cuáles no e ir adaptando la alimentación. Mi recomendación es que comiences realizando una dieta baja en FODMAP base clásica como la que te acabo de mostrar en pantalla y no vayas al extremo de realizar una alimentación baja en FODMAP tan tan estricta, sino que quizás es mucho más preferible que entiendas en un principio, te familiarices con la lista, entiendas qué alimentos te van a generar mucha fermentación, cuáles no y vayas adaptando tu alimentación. De igual manera, en la siguiente lección te voy a dar una excelente herramienta que te va a servir para adaptar la alimentación baja en FODMAP a tus necesidades, prestando atención a los síntomas y otros factores de la alimentación. Pero en otras palabras, lo que te quiero decir con todo esto es que no es necesario que realices una alimentación tan estricta en un principio... Bueno, creo que se entendió algo alguien. Bueno, esto se puede leer, Mati, porque esto teóricamente va a aparecer en pantalla. Bueno, algunas aclaraciones a tener en cuenta cuando realices una alimentación baja en FODMAP. Primero principal, el consumo de edulcorantes. Los edulcorantes suelen tener edulcorantes justamente que terminen... Voy a pausar y voy a hacer otro video.