Apaisez votre colère

In this audio, Virginie Krent, a sophrologist, guides listeners through an exercise to help them calm their anger. She instructs them to get comfortable, close their eyes, and focus on their breathing. Then, she asks them to imagine themselves standing on a hill surrounded by nature, feeling the warmth of the sun and a gentle breeze. They are told to visualize their anger as dark smoke rising from their body and imagine releasing it by letting go of colorful balloons. As the balloons float away, their anger dissipates. Finally, they are encouraged to repeat a phrase about letting go of their anger and to take a moment to enjoy the feelings of lightness and peace. The exercise concludes with a reminder to reconnect with their body and to open their eyes when they are ready. Bonjour et bienvenue dans cet audio. Je suis Virginie Krent, sophrologue praticienne du site Un Souffle de Vie et je vous propose cet exercice pour vous permettre d'apaiser votre colère. Ce peut être un agacement, une contrariété, choisissez le mot qui vous convient. Je vous invite à vous installer très confortablement en position assise, les pieds à plat sur le sol. Prenez conscience de votre posture, fermez les yeux et tournez votre regard à l'intérieur de vous. Prenez trois profondes respirations, inspirez par le nez et expirez profondément et tranquillement par la bouche. Concentrez-vous sur votre respiration. Quand vous expirez, relâchez toutes les tensions de votre corps, les tensions physiques et mentales. Imaginez maintenant que vous êtes debout sur une colline, entouré de verdure, de fleurs, le soleil brille et vous réchauffe le visage. Vous sentez une brise légère et douce sur votre peau, vous entendez le brissement des feuilles des arbres, le chant des oiseaux. Ressentez à présent la colère qui se trouve en vous, en ce moment. Visualisez-la comme une fumée sombre qui s'élève de votre corps. Cette fumée est lourde et dense, elle vous pèse. Maintenant, imaginez que vous tenez un bouquet de ballons colorés attachés à une corde. Visualisez les ballons, leur forme, leur couleur. Chaque ballon représente une partie de votre colère. Prenez une grande inspiration et expirez en visualisant le lâcher de ballons, vous lâchez la corde. Les ballons s'envolent dans le ciel en portant avec eux votre colère. Regardez-les disparaître dans le ciel un à un. Ils s'éloignent pour devenir de plus en plus petits, jusqu'à ne voir qu'un point, et jusqu'à ce qu'ils aient tous disparu. Ils s'éloignent pour devenir de plus en plus petits, jusqu'à ne voir qu'un point, et jusqu'à ce qu'ils aient tous disparu. Je vous invite maintenant à répéter cette phrase. Je lâche prise sur ma colère. Je laisse partir mes tourments. Dans l'air pur de cette colline, je me sens légère comme le vent. Restez les yeux fermés un instant en profitant de la sensation de légèreté et de paix qui vous envahit. Savourez ces sensations. Prenez une profonde respiration pour amplifier ces sensations. Et soufflez fortement pour vous dynamiser. C'est parfaitement connecté à cette sérénité que vous allez pouvoir reprendre contact avec votre corps. Sentez vos pieds, vos mains. Prenez conscience de votre respiration. Bougez votre corps. Et quand ce sera le moment pour vous, vous pourrez ouvrir les yeux tranquillement, à votre rythme, et revenir totalement. Si cette visualisation vous a plu, n'hésitez pas à écrire un petit commentaire. Je prends beaucoup de plaisir à vous lire. Prenez bien soin de vous et je vous dis à bientôt pour de nouvelles découvertes sophrologiques.