Activer la fierté

The speaker guides the listener to connect with their breath and then think of a recent achievement they are proud of. Two examples are given: one person is proud of giving donations to a charity and another person is proud of their childbirth experience. They are encouraged to focus on the physical sensations of pride in their body. One person feels a warmth in their chest and the other person feels a pulling sensation in their chest. They are instructed to connect these physical sensations to their feelings of pride and take three deep breaths to anchor this feeling. Alors, installez-vous confortablement, les yeux fermés, et puis je vais vous demander de vous connecter à votre respiration. Vous allez inspirer profondément par le nez, et souffler tranquillement, doucement, tout l'air jusqu'au bout. Ok, je vais le faire une deuxième fois, une dernière fois, une troisième fois, votre rythme tranquillement. Très bien, reprenez une respiration naturelle, et puis vous allez vous connecter à une chose ancienne ou récente, une réalisation dont vous êtes fier, qui est réalisée uniquement par vous. Ça peut être du pro, du perso, une situation, un événement, un défi, peu importe. Ok, vous l'avez toutes les deux, c'est bon ? Très bien, alors, est-ce que vous voulez me le dire ? Est-ce que vous avez envie de le dire ? Ouais, vas-y, Stéphanie. Moi, c'est mon accouchement. Très bien, Alexandra ? Moi, c'est beaucoup plus l'anecdotique. Samedi, j'ai fait des courses en France, et c'était la collecte des restos du cœur. Et en fait, déjà la fois précédente, je suis tellement focus sur mes courses que j'avais rien acheté pour la collecte, et je m'en étais vraiment occupée. Ok, alors, reste connectée juste à ça, en fait. Et t'as donné aux restos du cœur ? Oui, ben là, j'ai de nouveau oublié. J'ai dit sec, donc je suis allée mettre les courses dans ma voiture, je suis retournée au supermarché, et j'ai fait un caddie complet. Wow, très bien. Ok, reste focus là-dessus, ferme les yeux, reste focus sur ta fierté d'avoir fait ça pour les restos du cœur. Et là, ça ne vient que de toi. Pareil, Stéphanie, personne d'autre peut accoucher de ta fierté. Ok, donc concentrez-vous, connectez-vous à ça, et puis essayez vraiment de ressentir, en vous, comment ça fait dans votre corps, cette fierté. Vous allez faire un petit scan corporel, vous allez partir de votre tête, vous allez descendre sur vos épaules, dans le dos, descendez du haut en bas du dos, et ensuite vous remenez vers le devant, vers votre thorax, votre ventre, les jambes jusqu'au bout des pieds. Et puis, vous restez connecté à la fierté, à votre réalisation, vous revenez là, toujours à ça dans votre tête. Essayez de définir où se situent les ressentis corporels de fierté. Concentrez-vous sur ces sensations. Alors, peut-être c'est au niveau du thorax ou ailleurs, c'est peut-être chaud, lourd, léger en mouvement, essayez de ressentir, et vous allez me dire comment ça fait en vous. Alexandra, tu vas me dire comment c'est. Je ne sais pas trop. Oui, reste connecté à la fierté. Connecte-toi à ton action, à ce que tu as fait, refais-toi la situation dans ta tête. Essaye d'observer si ça te fait quelque chose et où ça se met. Stéphanie, est-ce que tu as réussi à le situer ? Non, je ne le sens pas trop dans le corps, mais dans le fond, ça fait un petit soleil. Ah, génial. Connecte-toi au moment le plus intense de fierté. Est-ce que c'était juste après l'accrochement quand tu as pris Martin dans tes bras ? Connecte-toi au moment le plus fort, vraiment le plus fort. Est-ce que c'est quand tu l'as senti contre ton corps ? Est-ce que c'est quand tu l'as regardé ? Essaye d'observer ce que ça te fait. Est-ce que ça s'intensifie, ce halo devant ton visage, cette lumière ? Oui, ça me donne envie de pleurer. Laisse venir tout ce qui vient. Ce sont des pleurs positives. C'est positif, c'est doux. C'est de l'amour, en fait. Alexandra, reviens au moment. Qu'est-ce qui t'a fait sentir cette fierté ? J'ai changé. En fait, le cas que j'avais pris, je me sentais juste, mais je ne sais pas si c'était vraiment de la fierté. Du coup, j'ai changé pour mon saut en parachute. Et là, je sors et je tirage. Voilà, parfait. C'est très bien. C'est parfait. Connecte-toi à ce saut en parachute au moment où tu t'es senti le plus fier. Est-ce que c'était après ? Oui, à l'atterrissage. Voilà, à l'atterrissage. Connecte-toi vraiment à ce moment-là, à l'atterrissage. Et observe là où ça se situe dans ton corps. Et concentre-toi sur tes sensations. C'est à quel niveau ? Oui, c'est la poitrine qui tire à l'eau. Ok, très bien. Gardez chacune votre sensation propre à chacune. Et connectez la sensation que vous ressentez là à la fierté. La fierté et le ressenti physique. Restez connectés aux deux. Et puis, pour ancrer ça, faire le lien entre les deux, vous allez respirer avec le ventre trois fois. Ok, très bien. Vous allez pouvoir ouvrir les yeux quand vous voulez.