Shannon veilige plek

The transcription is a guided meditation exercise to help someone relax and find a peaceful state of mind. It encourages deep breathing and visualization, allowing the person to create a safe and pleasant place in their mind. The exercise also focuses on releasing negative emotions and creating space for positivity. The meditation ends by bringing the person back to the present moment, feeling relaxed and ready for sleep. Zorg dat je lekker zit of wanneer je in bed ligt, dat je lekker ligt. Je gaat precies zo zitten of liggen zoals het voor jou goed voelt. Haal een keertje heel diep adem, in door je neus en uit door je mond. En als je wil, mag je met die uitademing ook je ogen dicht doen. Want met je binnenste ogen is het nog makkelijker om beelden te maken. Om op reis te gaan in je hoofd, daar waar het veilig voelt. Leg je handen maar op je buik. En terwijl je rustig door blijft ademen, stik je vragen om met de lucht die je uitademt, via je lippen in gedachte een bel te blazen. En jij weet wel dat als je bellen blaast, je erbij niet te zacht, maar ook niet te hard moet blazen. Want als je te zacht blaast, mag het geen mooie sterke bel. En als je te hard blaast, spat de bel te snel uit elkaar. Maak maar een mooie sterke bel. Of misschien laat allemaal kleine bellen. Jij weet precies hoe je wilt bellen blazen. Goed zo. En blaas dan ook verschillende gevoelens in die bel of bellen. Blaas de stomme dingen maar uit. Uit je lijf, uit je hoofd, wat je kwijt wil. Waar je last van hebt. En jij weet precies wat dat is. Welke dingen heb je niet meer nodig. En merk maar hoe het voelt om meer en meer ruimte te maken van binnen. En je hoofd steeds rustiger te maken. Je hoofd wordt steeds rustiger. Met meer en meer ruimte. En je voelt je steeds pijner en fijner bij elke bel die je blaast. Precies zoveel als goed voor jou is. Het is fijn om te merken dat je het zelf kunt regelen. Jij hebt de controle. En dan ga ik je vragen om in gedachte naar een mooie plek te gaan. Een mooie veilige plek. Het kan een plek zijn die je al kent. Of een fantasieplek. Neem maar de eerste, de beste plek die in je opkomt. Het is er in ieder geval heel mooi en heel fijn. Je voelt je veilig en het is perfect voor jou. En alles wat jij wil is daar. Iedereen wie jij uitnodigt mag daar zijn. Doe dat maar. Jij bent er heel graag. En als je om je heen kijkt, zie je precies alles wat maakt dat jij daar zo graag bent. Kijk maar eens goed naar al die mooie kleuren. En wat je er allemaal ruikt. En luister maar eens naar die geluiden die je hoort op jouw speciale plek. Een plek om op een speciale manier te dagdromen. En misschien is jouw plek wel op de regenboog. In een bos. Met bomen, met zwarte, roze en paarse bloemen. En blaadjes. En zie je daar een vosje komen? Het vosje is daar speciaal voor jou. Helemaal jouw veilige plek. Jouw speciale plek. En daar op die speciale plek kun je altijd naartoe gaan om te dagdromen. En je voor te stellen dat alles is zoals het goed voor jou is. Jij hebt daar heel veel zelfvertrouwen. Je voelt je erg goed. Je bent ontspannen. Je kunt er in gedachten oefenen om te kunnen doen wat jij wil. Zoals lekker te gaan slapen. In jouw eigen bed. Waar je je veilig en fijn voelt. En ook sterk zijn op de plekken waar het nodig is. Omdat het goed voor jou is. En dan kun je daar lekker zo blijven liggen of zitten. Zolang als dat jij wil. In gedachten. In die diepe concentratie waarin je nu bent. Op jouw fijne, veilige plek. En met iedere keer dat je luistert naar deze oefening. En ook iedere keer dat je denkt aan jouw speciale plek. Zul je merken dat het makkelijker en makkelijker wordt om dit goede gevoel vast te houden en te hebben. Om jezelf rustig te maken. En je goed te voelen. Overal in je hoofd en in je lijf. Makkelijk en vanzelf. En doe daar nog op die plek wat jij wilt doen. Zwaai bijvoorbeeld naar je worstjes. En wanneer je dan zover bent. Ga ik je vragen om weer met je aandacht terug te komen in de kamer waarin we zijn begonnen met deze oefening. Je doet je ogen open. Je rekt je misschien lekker een beetje uit. Haal een paar keer diep adem. En dan heb je precies de goede energie en ontspanning die nodig is om relaxed te gaan slapen. Jij hebt het goed gedaan.