M2 S2

You are being welcomed back and instructed to sit in a comfortable position with a long back. You are then told to take a few breaths through your nose. The main idea is that you will continue with the relaxation breathing technique, where exhaling longer than inhaling activates the rest state of your nervous system. You are then told to begin again. Welkom terug. Ga zitten in een comfortabele houding en maak je rug lang, alsof je kruin aan een touwtje vast zit. Haal een paar keer adem door je neus. Vandaag ga je weer verder met de ontspannende ademhaling. Als je langer uitademt dan inademt, wordt de ruststand van jouw zenuwstelsel geactiveerd. Je gaat weer beginnen.