M2 S4 – met LED lichtje

You start the session with relaxed breathing through your nose. You may have noticed that your heart rate lowers during this exercise. When you exhale longer, your heart rate slows down. This is a natural mechanism of your body, like a whisper. It's okay to relax. The sensor in the left pebble measures your heart rate by shining a LED light on your skin. This way, the impact of breathing on your body is recorded. You're going to start again. Wat fijn dat je er weer bent. Je mag starten met een aantal ontspannen ademhalingen door je neus. Heb je gemerkt dat tijdens deze oefening je hartslag verlaagt? Door langer uit te ademen vertraag je namelijk je hartslag. Dat is een natuurlijk mechanisme van jouw lichaam. Alsof het fluistert. Het is oké om te mogen ontspannen. De sensor in de linker pebbel meet jouw hartslag door met een ledlichtje op je huid te schijnen. Op deze manier wordt het effect van de ademhaling op jouw lichaam geregistreerd. Je gaat weer beginnen.