Visualizacion Cordón Dorado

This transcription is a guided meditation exercise for pregnant women. It instructs the listener to relax their body and focus on their breath. They are encouraged to visualize a golden cord connecting their heart to their baby and use it to send positive feelings and emotions. The exercise concludes with bringing attention back to the breath and slowly opening the eyes. Dirige tu mirada hacia arriba, hacia tu frente, sin mover la cabeza o el cuello, solamente la mirada. Cuando sientas que tus ojos están cansados, ciérralos lentamente. Siente el peso de tus párpados. Siente la saliva dentro de tu boca. Inhala y al exhalar relaja tu frente, párpados, mejillas, mandíbula, relaja toda tu cara. Ahora lleva la atención a tu respiración. Poco a poco ve cambiándola, hazla más lenta y más profunda, alarga la exhalación. Ahora voy a contar hasta 4 al inhalar y hasta 6 al exhalar. Respira con comodidad. Inhala 2, 3, 4 y exhalas 2, 3, 4, 5, 6. Inhala 2, 3, 4 y exhalas 2, 3, 4, 5, 6. Inhala 2, 3, 4 y exhalas 2, 3, 4, 5, 6. Inhala 2, 3, 4 y exhalas 2, 3, 4, 5, 6. Ahora que estás relajada, lleva una mano a tu corazón y siente como late con calma. Encuentra la otra mano en tu abdomen y conecta con tu bebé. Ahora visualiza un cordón dorado que sale de tu corazón y llega hasta tu bebé. Es un cordón fuerte, grueso, resistente. Conforme respiras, el cordón brilla con más fuerza. Al exhalar, se hace más grueso. Puedes utilizar este cordón para mandarle a tu bebé todo lo que quieras. Tómate unos segundos para pensar qué quieres mandarle a tu bebé. Cuando lo tengas, siente aquello que quieres mandarle con intensidad en tu corazón. Quizá es amor, ternura, paz o gratitud. Inhalas y lo sientes con más fuerza. Al exhalar, sientes como se lo mandas a tu bebé y tu bebé te lo manda de vuelta a través de ese cordón que os une para siempre. Continúa visualizando el cordón dorado y respirando, conectando con tu bebé. Si te apetece, puedes añadir un mantra como Mi bebé y yo estamos unidos para siempre. Repítelo mentalmente. Mi bebé y yo estamos unidos para siempre. Inhala y exhala lentamente. Poco a poco, cuando estés lista, punto atención en la respiración. Lleva algo de movimiento a tus dedos y muy despacio abre los ojos y devuelve tu atención a tu alrededor. Más información www.alimmenta.com