moment présent editéé

The podcast "Révolution Z" is aimed at women who want to prioritize themselves, build their lives according to their own standards, and be fully fulfilled. The host, Marie-Lou, encourages introspection and personal development to reveal one's true self and prioritize well-being. In this episode, she discusses the concept of living in the present moment, sharing her own experiences and tips for achieving mindfulness. She emphasizes the importance of letting go of control and focusing on the present to reduce anxiety and improve one's future. Est-ce que ça t'arrive de ne pas te sentir à ta place, de te sentir perdue ou de vouloir du changement dans ta vie sans trop savoir par où commencer? Si oui, le podcast est pour toi. Bienvenue sur le podcast Révolution Z, moi c'est Marie-Lou et je m'adresse aux femmes de ma génération qui veulent se mettre en priorité, bâtir leur vie selon leurs propres standards et à être pleinement. Tout ça dans le but d'assumer leur vraie couleur pour mener une vie à la hauteur de qui elles sont vraiment. Je suis tannée de voir des femmes s'empêcher d'être elles-mêmes par peur de sortir du corps imposé. Chaque épisode te permettra d'approfondir ton introspection et ta transformation intérieure vers une version de toi plus consciente et épanouie. On va jaser Mindset, Self-care et développement personnel dans le but de révéler la vraie toi et de mettre ton bien-être en priorité. Es-tu prête à créer des réels changements dans ta vie? Ça commence à l'intérieur de toi, ici et maintenant. C'est bénéfique! Allô! J'espère que tu vas bien! Encore super heureuse d'en rester aujourd'hui. Ce ne sera pas long, je vais juste partir ma caméra. J'ai commencé à faire ça des reels, un peu de teaser, puis j'aime bien ça. Il y a des épisodes que je ne filme pas, puis plusieurs moments dégueulasses. Mais là, aujourd'hui, je vais filmer des petits extraits. L'épisode n'est posté pas la bonne journée. Là, on est vendredi, je le poste aujourd'hui. Parce qu'hier, je n'étais pas dans un bon mood. Je me suis dit que tant qu'à livrer un message dans lequel je ne suis pas dans une bonne énergie, tant qu'à le faire et ne pas être satisfaite de ce que je te livre, je vais juste le poster demain. C'est ça, je ne crois pas que tu vas m'en vouloir, mais c'est ça. Aujourd'hui, sujet très intéressant. Ce n'était pas prévu, ça va me popper. Je me suis dit que je pourrais parler de ça. Dans le fond, je fais beaucoup de yoga. Je suis vraiment dans ce monde-là, plus spirituel. J'aime beaucoup ça. Le moment présent, c'est être en conscience de soi. C'est très prôné. Des fois, ça peut sonner un peu comme une langue étrangère de parler de ça. On est comme, je ne comprends rien. C'est bien beau de dire que je veux être dans le moment présent, mais ça veut dire quoi? Aujourd'hui, je démystifie ça avec toi. Je te parle aussi de ma perception de tout ça, comment je le vis. Je pense qu'on se fait tous prendre dans le tourbillon du quotidien. On est tous super occupés tout le temps. On a tellement de choses dans notre vie. Je n'arrête pas de le dire, mais on est dans une société qui prône. On est productifs. C'est dur de s'arrêter et d'être dans le moment présent. Des fois, c'est juste qu'on ne sait pas comment. On est tellement distrait qu'on ne sait même pas comment s'arrêter, comment se poser. Aujourd'hui, ça mène un peu là-dedans, dans ma réflexion. Il y a quelques mois, j'ai réalisé que j'étais zéro dans le moment présent. Ça m'a vraiment donné une claque dans la face. Je me suis dit que je ne profite même pas de mes moments. Je ne suis pas à l'écoute quand on me parle. Quelle image ça donne ? Je n'aimerais pas ça qu'on me fasse ça. Je ne sens pas que je suis à ma pleine valeur. Dans le fond, je ne la montre pas. Quand je fais ça, je ne suis pas à fond dans ma conversation. Je ne veux pas. Je travaille des réseaux sociaux. C'est facile de se perdre sur son téléphone, de ne faire que ça, de s'oublier et d'oublier que la vraie vie existe. J'ai vraiment eu un cheminement dans tout ça. Il va falloir que tu apprennes à mettre des limites, à savoir comment tu pourrais être dans le moment présent et de devenir consciente. Dans l'intro de mon podcast, je le dis. Le but, c'est vraiment qu'on a des conversations pour que tu sois de plus en plus consciente et épanouie. Je pense vraiment que l'un vient avec l'autre. Plus tu es dans la conscience de soi, plus tu es dans ton moment présent, plus tu vas t'épanouir, plus tu vas profiter de tes moments, moins tu vas être anxieuse. D'être dans le moment présent, ça a tellement d'avantages. On est soit tout le temps dans le passé, soit on se projette dans le futur. Le moment présent, on dirait que c'est quelque chose qui est flou. On est là, je suis là, j'existe dans le moment présent. Comment vraiment être là? C'est d'essayer de connecter tes pensées au moment qui est présentement. Parce que c'est facile de divaguer dans n'importe quelle partie de notre cerveau qui réfléchit un peu trop au passé, qui réfléchit un peu trop à ses problèmes. On a beaucoup de préoccupations. L'anxiété est très, très, très dans notre société. Je pense que c'est facile de se perdre dans tout ça. Aujourd'hui, je vais te partager un peu mes trucs à moi. Comment je le vois et tout. Démystifier un peu tout ça. C'est facile pour quelqu'un qui est très ancré en lui, de dire que tu as juste à méditer, tu vas être plus dans le moment présent, tout ça. Je vais te dire qu'avec toi, la méditation, c'est quelque chose qui m'a fait peur vraiment longtemps. Souvent, on se fait une idée préconçue un peu dans notre tête de différentes choses. La méditation, ça en faisait partie. La méditation, je l'associais à quelque chose de super ouhou. Ok, il faut que je m'assoie, les jambes croisées pendant une heure et il faut que je pense à rien. Tu te dis à quelqu'un de penser à rien, c'est fucking anxiogène. Je ne sais pas si tu te dis la même chose, mais si je te dis de penser à rien, c'est tellement dur. Je suis censée penser à rien. Oh merde, j'ai pensé à quelque chose. Est-ce que ça fait que ça ne fonctionne pas? Est-ce que ma méditation n'est pas efficace à cause que j'ai pensé à quelque chose? Est-ce que le fait que je pense que j'ai pensé à quelque chose, je pense à quelque chose? C'est un peu un cercle vicieux. Je trouve que c'est pas assez expliqué. Ça a l'air tellement quelque chose. Je trouve que d'être dans le moment présent, d'être consciente, de faire du yoga, ça semble tellement qu'il faut être pro. Les gens qui font ça sont nés de même, ils sont bons. Moi, c'est inatteignable, je ne sais pas comment atteindre ça. Je trouve que l'accessibilité à ça est difficile quand même parce qu'on ne nous explique pas comment atteindre ça. On ne nous montre pas aussi comment commencer. C'est correct qu'on ne soit pas en ligne tout le temps. Quand je parle de moment présent, la méditation peut être quelque chose qui aide, mais il y a tellement d'autres manières. Ce que je trouve, c'est que j'avais lu aussi un livre, c'est le pouvoir du moment présent. J'avais trouvé ça dans une friperie. Je vais écrire le nom du livre dans la description. Excellent livre. Ce n'est pas un livre très long. Je pense qu'il y a tout un timing. Les livres, ça m'en fait vraiment partie. Des fois, je m'allais chercher un livre, je ne sais pas trop pourquoi. Il me parle, mais je commence à lire. Je suis comme non, pas en ce moment. Des fois, ça m'est arrivé de garder des livres comme 3, 4, 5 ans dans mon garde-robe, dans un tiroir et de les ressortir. J'avais déjà essayé de le lire. Ça bouffe, ça ne le filait pas. Je le relis et je suis comme oh my god, ce livre change ma vie. Ça a fait ça pour ce livre-là. Le pouvoir du moment présent, je trouve que c'est simple. C'est tellement hot comment c'est apporté. Pour de vrai, c'est vraiment un livre que je te conseille de lire. Je trouve qu'il l'avait vraiment amené d'une belle façon. Le moment présent, veut veut pas, c'est full déstabilisant de rester dans le moment présent. Parce que le moment présent, en fait, c'est hyper inconnu. Dans le sens que tu ne sais pas ce qui va arriver. C'est littéralement de lâcher prise sur le contrôle. Des fois, il y a beaucoup, je pense, de personnes qui... Je pense qu'on doit tous lâcher prise à un certain... On doit tous apprendre à lâcher prise. Il y en a pour qui c'est plus facile, d'autres moins facile. Je pense que pour quelqu'un qui aime beaucoup être dans le contrôle, sans pour autant que ce soit négatif, mais juste de contrôler ses espoirs, de contrôler sa vie et d'être capable de prédire ce qui va se passer. De se dire, ok, je vais m'abandonner au moment présent et je vais en profiter pleinement. C'est vraiment un challenge. Parce que tu ne sais pas ce qui va arriver. C'est comme de sortir de ta zone de confort parce que c'est l'inconnu qui est l'autre bord de ça. Versus, si tu amènes toujours tes pensées dans soit le passé, soit le présent. Pas le présent, mais le futur. C'est toujours quelque chose que tu peux choisir. Dans le sens que, tu sais, le passé, c'est passé. Ça n'existe plus. Quelque chose qui avait été dit dans le livre, je trouvais ça malade à moi, genre mind blown. Il disait, c'est tellement comme basic comme phrase, mais j'étais genre, wow, c'est tellement vrai. Il n'y a rien qui existe d'autre que le moment présent. Même si tu penses au passé, c'est passé. Ça n'existe plus. Le futur, ce n'est pas arrivé encore. C'est tout comme notre cerveau qui crée ça, nos pensées créent ça. Je pense que c'est hyper important de se ramener dans le moment présent. Ça va t'aider à tellement diminuer ton anxiété. Des fois, on part dans le passé et on est pris. Il y a beaucoup de personnes qui sont prises dans le passé, qui réfléchissent beaucoup à comment elles auraient pu mieux faire les choses, les erreurs qu'elles ont faites, etc. Je pense que ce qui pourrait t'aider à passer à travers ça, c'est vraiment de dire que, écoute, c'est arrivé, mais ça n'existe plus. Tu as le contrôle. Autant que je disais, tu n'as pas le contrôle parce que tu ne sais pas ce qui va arriver, mais on a le contrôle sur nos gestes, sur nos actions. Nos actions ont un impact sur notre futur. Tu ne peux pas changer le passé, mais la seule chose que tu peux faire, c'est, en ce moment, être consciente des gestes que tu fais et améliorer ton futur pour être satisfait de toi et ne plus constamment être prise dans le passé et tout. Prise dans le passé, ça va faire en sorte que tu seras zéro dans le moment présent. Tu vas toujours overthink sur ce que tu as fait de bon, sur ci, sur ça. Tu sais, ça peut être, mettons, une situation que tu as vécu, tu étais tellement bien avec telle personne, tu étais tellement bien dans telle situation, dans tel travail, etc. Puis, là, ce n'est plus quelque chose que tu as dans le moment présent. Ça fait que tu remémores tout le temps les bons souvenirs. Mais, au final, peut-être que ça t'apporte des émotions qui sont plus tristes, de frustration, peu importe. Puis, ça fait en sorte que tu n'es pas bien nécessairement dans le moment présent parce que tu penses toujours au passé. Puis, ce n'est pas non plus quelque chose que tu peux changer. Ça fait que c'est comme tout le temps, « Ah, quand j'avais ça, j'étais tellement bien. Quand j'avais ça, mais comme… » Ok, mais dans le moment présent, est-ce que tu es capable de te dire, « J'ai ça, ça, ça, ça me rend heureuse quand même. » Puis, tu sais quoi, je vais mettre les actions en… Je vais mettre mes gestes en… Comment on dit ça ? En tout cas, je vais faire les actions pour créer mon futur que je veux puis faire encore mieux. Parce que, tu sais, des fois, on pense qu'on va atteindre une chose puis là, dès qu'on l'a perdue, c'est comme c'est terminé. Mais, il faut faire preuve de résilience. Puis, je pense que d'être dans le moment présent, ça aide beaucoup à ça. Tu sais, de passer par-dessus le passé. C'est passé, ça n'existe plus. On tourne la page. Puis, tu sais, il y a plusieurs techniques qui peuvent t'aider. Comme moi, j'ai déjà écrit, genre, une lettre à quelqu'un puis elle est juste brûlée. Tu sais, il y a plein d'exercices que tu peux faire qui mettent comme un genre de X puis qui font que tu tournes la page sur des situations qui ne sont plus présentes dans ta vie mais auxquelles tu penses vraiment régulièrement. Puis, pour ce qui est du futur, tu sais, des fois, on anticipe beaucoup le futur. Puis, je te dirais, des fois, on anticipe souvent le pire. Dans le sens que, souvent, on se sous-estime. Tu sais, je trouve qu'au Québec, on ne s'arrête pas de rêver. On est vraiment dans un « broke mindset ». Puis, on est très dans comme, ah, mais si, il arrive ci, s'il arrive ça, comme dans tout, en fait. Puis, on anticipe toujours le pire. Puis, là, ça, ça fait que, ben, tu es zéro. Tu sais, tu es comme, ça te fait ressentir encore là des émotions qui ne sont pas nécessairement positives. Puis, l'affaire avec ça, c'est qu'on dirait comme, quand on est là-dedans, on ne réalise pas qu'on peut littéralement contrôler ce qu'on pense. Puis, de juste comme arrêter de tout le temps « overthink » sur ce qui pourrait aller mal parce que ça hante littéralement ton présence. Puis, moi, je crois vraiment que comme tout ce que tu penses dans ta vie, tu le crées. C'est comme, tu l'attires à toi. Fait que si tu fais juste penser, puis tu sais, j'ai fait un épisode aussi sur « arrête de focus sur ce que tu ne veux pas », tu iras l'écouter si jamais, mais c'est un peu en lien avec ça. Tu sais, si tu ne veux pas que ça arrive, mais arrête d'y penser puis fais en sorte que ça ne se passe pas comme ça au lieu de juste « overthink » et rester dans ta peur que ça ne fonctionne pas. Puis, pour ça, toujours la question comme « qu'est-ce que tu veux qu'il arrive ? » Puis, au pire, je vais profiter de mon présence, je vais faire tout en ma possession pour faire en sorte que ça se passe bien. Puis, au pire, j'aurais fait de mon mieux. Puis, c'est d'être capable de se ramener tout le temps. Puis, ça, c'est quelque chose qui n'est tellement pas proné. Comme dans les milieux de travail ou comme peu importe, on dirait qu'on parle toujours d'autres choses, de plus tard, soit le passé, soit ci, soit ça. Mais, essaye de retourner à ton essence, à toi. Qu'est-ce que tu ressens ? Qu'est-ce que... Tu sais, juste de... On a tellement de la misère à rien faire. Comme, je ne sais pas si tu as déjà essayé, de juste te dire « ok, pendant 5 minutes, je ne fais rien ». Genre, tu vas trouver ça long sur un temps. Je t'ai dit, 5 minutes, c'est très long quand tu ne fais rien. Puis, autant que quand on est occupé, on fait plein de choses, 5 minutes, ça passe tellement rapidement. Henri a envie de rentrer dans la chambre et moi, je ne veux pas. Je vais aller... Ok, j'ai donné à Kong plein de butter peanuts. Il est très content. Et moi aussi, parce qu'il me fait chaper. Ça fait que, à ce moment-là, je ne me rappelle plus ce que je disais. Ça, c'est « push ». Je parlais que... Oui, c'est facile d'être dans la distraction et c'est difficile de rien faire. On dirait qu'on ne se permet jamais de rien faire. Je trouve qu'on est vraiment dans une société... La technologie évolue. Il y a tout le temps un moyen d'être distrait de quelque chose. Souvent, j'ai l'impression que ça peut être volontaire. Des fois, tu n'aimes pas ta situation du moment présent. Ça fait qu'on essaie de fuir sur notre téléphone. Des fois, tu te crois que tu es là. Tu peux passer des heures sans t'en rendre compte. Tu es distrait. « Ok, la soirée est finie. » Des fois, d'affronter le moment présent et de te permettre de vivre ce que tu ressens, de te permettre d'être là, conscient, ça va te permettre de passer à autre chose, d'évoluer et de profiter de ton moment présent. Te rendre compte aussi que tu crées ta réalité. Pour moi, c'est un choix personnel, mais je n'ai même pas TikTok. Je trouve que c'est tellement... Encore, ça dépend de ce que tu regardes. Je trouve que ce n'est pas pertinent. Je trouve qu'on perd beaucoup trop de temps à ça. J'aime mieux vraiment investir mon temps en moi et aller faire une pratique de yoga, faire des choses qui me font sentir bien. Je ne sais pas si tu as remarqué, mais quand tu te crois sur ton téléphone, comment tu te sens après ? Moi, la majorité du temps, je ne me sens vraiment pas bien. Je me sens comme... On dirait que je fais un esprit, mais ça décrit bien. On dirait que je ne sais pas. Je me dis que j'ai perdu du temps. La soirée est finie, et je suis comme... Je n'ai rien fait. Il n'y a rien de plaisant à ça. C'est correct, mais c'est juste de se mettre des limites et d'apprendre à balancer les choses. J'avais envie de te partager des petits trucs qui font que tu pourrais peut-être revenir dans ton moment présent et de te rappeler aussi que la seule chose sur laquelle tu peux contrôler, c'est ton moment présent, c'est tes gestes ici, maintenant. Si tu pars dans ton anxiété, si inconsciemment, tu pars dans les choses du passé ou tu anticipes le futur, et que ça te fait peur, moi, quelque chose qui m'aide énormément, c'est de me rappeler et de me dire que tout ce que tu penses présentement, ce n'est pas la réalité, et de te ramener à tes sens, et de te dire, ici, maintenant, je ne manque de rien. Je suis correct. J'ai un toit sur la tête. Je ne manque de rien. J'ai tout ce dont j'ai besoin. Je ne te dis pas que tu as ta vie de rêve et que tout va à 100 %, mais c'est de te ramener à « Ok, je sais que c'est inconfortable, c'est une situation qui te fait peur, mais ici, maintenant, c'est correct. Ça va. Il ne peut rien arriver. » C'est tes pensées qui anticipent le pire ou qui te ramènent dans le passé. De me ramener dans mes sens, dans le sens, essayer de nommer des choses autour de toi que tu as dans la pièce, d'essayer, ça peut être au toucher, les balles anti-stress, qu'est-ce que tu ressens, et de focus sur ça. Moi, j'aime beaucoup sentir des huiles essentielles. Des fois, de me ramener au moment présent, quand je fais du yoga, où j'ai une huile essentielle dans ma trousse de crayon, et quand je me sens que mes pensées partent ailleurs, je me dis que je serais peut-être dû faire un petit moment de conscience. Je fais juste faire des respirations et sentir mon huile essentielle, que j'aime beaucoup. Des fois, ça peut être d'écouter une musique, d'aider à ta concentration. Moi, je me rappelle, je m'en ai donné un exemple quand j'étais au cégep, mais même encore aujourd'hui, des fois quand je veux me faire des blocs de travail et ne pas me distraire, et vraiment être focus, je me mets genre de musique full folk, soit son de la nature, je te parle de quand je travaille, mais justement quand je ne fais rien, quand je veux respirer, juste prendre le temps d'être ici maintenant dans mon corps, puis de sortir un peu de ma tête, ça fait vraiment du bien. Des fois, quand on veut sortir de notre anxiété, on utilise des fois des techniques de notre tête. Je ne sais pas comment l'expliquer. Pour sortir de ta tête, arrête de rester dans ta tête. Dans le sens que des fois, on veut faire du journaling, ou je vais faire ça, ça, ça, qui stimule nos pensées. Mais ça ne va pas t'aider, comme notre corps en magasine énormément de peur, d'anxiété, tout ça, puis de retourner dans ton corps. Ton corps travaille énormément en harmonie avec ta tête. Si ton corps ressent le stress, puis si tu es capable de juste sortir de ta tête, puis revient à ton corps, comme va marcher, mets-toi comme une musique. Retourne dans les sens que ton corps a développé, l'a touché. Moi, des fois, je fais juste pousser mes mains ensemble, faire comme si je suis présente. Des fois, je me donne des câlins. Des fois, je me... Tu as des choses qui se tournent entre elles. Ce n'est pas confortable, mais quand tu es concentré sur ça, ça fait tellement du bien. Juste de faire une pratique de yoga, mais sans réfléchir. Juste faire des postures qui te font sentir bien. Tu t'es étudié, je te dis. Ici, maintenant, je vais écouter ce que j'ai envie de faire. Ce n'est tellement pas quelque chose qui est proné, qui est parlé. Des fois, on est genre, je ne sais juste pas. Des fois, c'est juste de mettre la musique que tu as envie d'écouter, puis commence à danser. Mais pas danser pour être bonne. Juste danser. Faire des mouvements, t'exprimer. Surtout le méchant. Retourne dans ton corps. Ça va tellement avoir un effet bénéfique sur ton mental. Souvent, on veut trop focus sur nos pensées. Non, je ne veux plus penser à ça. Ah si, ça, ça. Mais c'est des choses qui te font du bien. Ce n'est pas pour rien qu'on dit, bouger, ça aide énormément aussi. Si toi, le gym, c'est ta sorte de thérapie, va faire ça. Moi, c'est vraiment le yoga, la marche. J'adore ça. C'est de trouver toi, qu'est-ce que tu aimes. Limiter les distractions aussi. Je sais que ça ne peut pas être évident, mais des fois, juste comme, si chez toi, c'est chaotique, sors dehors, va dans une forêt, quelque chose. Dépose-toi, prends le temps. Se reconnecter à la nature, ça peut vraiment faire du bien. Des fois, lâcher notre téléphone, se dire, aujourd'hui, pas de téléphone. Ce soir-là, je vais prendre le temps. Ça peut vraiment avoir un impact sur la qualité de tes relations, ta qualité de vie. Si, pendant que tu soupes, avec ton chum, tu es tout le temps sur ton téléphone, vous faites juste écouter la télé, il n'y a pas de... À un moment donné, est-ce que vous vous parlez, est-ce que vous discutez, est-ce que vous prenez le temps de vous demander comment vous allez, de retourner dans le moment présent, de faire comme, on profite de ce moment-là, pleinement, sans distraction. Je trouve que c'est vraiment quelque chose à bâtir avec nos proches, les gens qu'on aime. Pour vrai, je ne suis vraiment pas parfaite. Ça m'arrive vraiment souvent de plus ou moins écouter et d'essayer de faire deux choses en même temps. Je suis vraiment le genre de personne qui veut optimiser son temps. Moi, non, je ne vais pas faire deux allers-retours. Je vais faire en sorte que mes mains vont être pleines quand je sors de l'auto. Je ne vais pas re-rentrer. Des fois, j'aime être plus patiente et faire comme, au plus, ça me prendra plus de temps, mais je vais plus profiter de mon moment et moins me rusher. Non, non. Moi, je suis comme, on fait tout en même temps. Si je te parle, je suis capable de répondre à un message en même temps. Je peux me faire aussi ma boisson et faire ci et faire ça. Mais ça, ça fait en sorte que tu ne profites de rien. Tu n'es jamais 100 % dans quelque chose. Tu es tout le temps splitté en 2, 3, 4 de ton attention. Ça fait en sorte que ça ne t'aide pas pas du tout à être dans ton moment présent. Ça fait en sorte que moi, des fois, on me dit quelque chose. Oui, je te l'ai dit. Sur le moment, je suis comme, oui, je t'écoute. Mais vu que je ne suis pas 100 % attentive à toi, des fois, je ne me rappelle pas du tout. Ça ne m'aide pas. De ne pas être dans mon moment présent, ça ne m'aide pas à me rappeler des affaires. C'est ça. De retourner à ça. Et de te permettre d'enjoyer. Des fois, on est tellement dans un mode genre vite, vite, vite, tout, go, go, go. On travaille. OK, les enfants. Ah, c'est ça. Comme, tu peux-tu... Quand tu te sens overwhelmé, c'est too much, c'est juste comme, OK, pause. Ce n'est pas comme 3 minutes de pause qui vont gâcher ma journée. Je mérite ce temps-là à moi. Ton souffle, des fois, on oublie de respirer. Ça fait juste te rappeler. Respire un peu. Allonge un peu ta respiration. Ça va vraiment ralentir ton hamster qui spin. Juste de faire comme OK, la gang. Tu es en famille. C'est comme, go, go, go. Tout le monde capote parce que vous êtes en retard. Là, on met des intentions. On respire. Tout est beau. Ça va. Il n'y a pas le feu. On ne va pas mourir. On peut-tu respirer 2 secondes? La respiration, des fois, justement, de se dire, je vais faire de la méditation. Des fois, c'est super inconfortable. Il y en a pour qui la méditation, c'est anxiogène. Ça ne fait pas sentir bien. Tu sais quoi? Ce n'est pas grave. Tu as le droit. Si tu ne te sens pas prête à essayer ça et que tu n'es pas prête à ça, c'est correct. Des fois, on s'assure vraiment que la méditation a quelque chose de super intense. On ferme nos yeux et on est dans un autre monde. Mais tu peux garder tes yeux ouverts. Tu peux juste prendre le temps de toucher à ce qui est autour de toi, à sentir, à regarder les couleurs dans ta pièce. Juste te déposer et respirer tranquillement. Ce n'est pas obligé d'être des longs moments. Des fois, on est comme « Je n'ai pas le temps d'être dans le moment présent. » C'est ça la vie. Tu peux-tu revenir ici maintenant? Ça va tellement te faire sentir mieux. Ça va faire en sorte que tu vas beaucoup plus apprécier tes moments et favoriser ton niveau de bonheur, d'appréciation de ta vie. Parce que si tu n'es toujours pas conscient de ce que tu vis, c'est fou du style d'être dans la gratitude. Comment tu vas être dans la gratitude si tu ne profites même pas de ton moment présent et que tu ne sais même pas ce que tu as? De te mettre dans un état de gratitude, juste de te dire « Ok, je prends le temps d'être reconnaissante de ci, de ça. » Juste ça, de penser à quoi tu es reconnaissante, ça te met dans un état de gratitude et ça te ramène au moment présent. Des fois, c'est juste de te mettre un alarme. Si tu n'y penses pas, si ce n'est pas notre rêve, mets-toi un alarme sur ton moment de dîner, dans une pause, dans ta journée récurrente, un petit alarme avec un timer de 2, 3, 4, 5 minutes. Si tu as 10 minutes, fin, tant mieux pour de vrai. Mais de te ramener ici maintenant, c'est tellement important. Pour de vrai, je pense que c'est pas mal ce que j'ai à dire. C'est facile de se perdre, c'est facile d'oublier et de ne pas prendre en considération que ça ira plus tard, de prendre du temps pour moi. Plus tard, plus tard. On remet toujours à plus tard, mais c'est toi ta priorité. Tu es le maître de ta vie. Si tu deviens de plus en plus consciente, des fois, on est très dans notre impulsivité, dans nos réactions, mais si tu fais juste te déposer, ici maintenant, tout va bien. Des fois, on se perd. On fait des trucs impulsifs, mais de te ramener au moment présent et de dire, je peux-tu juste respirer, je peux-tu penser à ce que je fais. Pas genre, dans le go, go, go, il n'y a rien qui rushe. Souvent, ce qui fait en sorte qu'on a peur de manquer de quoi, on est comme, ok, go, go, go. Mais de faire, de juste prendre le temps, ça va faire en sorte que tu vas beaucoup plus profiter et tu vas justement moins manquer de choses. Mais souvent, on l'associe au contraire. On pense qu'en allant plus vite, on va plus pouvoir faire des choses. On va moins manquer d'opportunités. Mais ça sert à quoi d'être all-in et faire plein d'affaires en même temps si tu n'apprécies même pas et qu'au final, ça fait en sorte que tu ne profites pas à fond des opportunités qui s'offrent à toi. Juste essayer de ralentir, des fois, ça va t'aider à retourner dans ton moment présent et c'est tout interrelié. Ça va t'aider vraiment beaucoup à calmer ton anxiété, à juste rendre ta vie comme plus douce, plus plaisante. Fait qu'Henri a fini son bullet-up note pis moi aussi, j'ai fini mon épisode. Je te laisse là-dessus. Il reste genre 10 chandelles au Shake Bar. Il y a eu full de monde cette semaine qui sont venus chercher leur thé, leur chandelle. Fait que je trouve ça malade pour eux. Il y a eu plein de beaux commentaires sur le podcast. Fait que merci pour vrai de prendre le temps de comme mettre un sac étoile, de commenter le podcast, de venir m'écrire. Comme c'est toutes des choses qui me font tellement plaisir pis que je suis contente, pour vrai, si ça peut t'aider. Pis tu sais, c'est des choses super simples mais qu'au final, ça fait toute la différence. Fait que merci full pis comme merci et good job de prendre ce temps-là à toi, de juste revenir pis de travailler sur toi pis d'essayer de t'améliorer pis de devenir une meilleure personne pis d'optimiser ta vie. Ça peut juste être le plus beau cadeau qui te fait. Fait que au plaisir de continuer la conversation avec toi jusqu'à cette magnifique fin de journée. Pis merci d'avoir été là. Merci d'avoir été là. Je suis tellement reconnaissante de ton écoute. Si t'as apprécié l'épisode, je t'invite à me laisser une petite note et partager dans tes stories. N'oublie pas de me taguer marie.varanda.gnat sur Instagram. Encore une fois, merci d'avoir été là mais aussi de t'être accordé ce moment-là pour toi d'introspection. Si tu veux aller plus loin dans ta transformation intérieure, viens me jaser sur Instagram. Ça donne par plaisir de t'accompagner vers une version de toi plus épanouie et consciente. À la prochaine!