вступление 18 +

Привет, я Ив. Побудь со мной во внутреннем диалоге через эту медитацию. Займи удобную позицию для твоего тела. Если ты чувствуешь, что хочешь лечь или облокотиться на спинку кресла, сделай это. Эта медитация просит твоего телесного комфорта и глубокого чувства расслабления. Направь фокус внимания на свое дыхание. Дыши через рот, слегка приоткрой его. Расслабь губы, подбородок. Пусть с твоего лица уходит все напряжение. Неважно, какая форма будет у лица. Неважно, какая форма лица будет. Главное, чувствовать расслабление. Дыши глубоко, медленно, мягко. Почувствуй, как расширяется грудная клетка и твое тело наполняется свежим воздухом. Дыши. Продолжай дышать, отпуская контроль и возвращая себя в свое тело, в присутствие в настоящем.