meditaciones

Valentina discusses the importance of meditation and how it can help calm our minds and change our brain waves. She emphasizes that there are many ways to meditate and it is a process that requires practice and persistence. By meditating, we can control and organize our thoughts, emotions, and impulses. Valentina also explains that meditation can help us connect with our guides and access different levels of consciousness. She provides exercises to help beginners start meditating and encourages small steps and patience in the process. Overall, meditation is a powerful tool for controlling our energy and achieving a sense of calm. Hola, ¿cómo están? Yo soy Valentina y bueno, bienvenidos a mi podcast, bienvenidos a este nuevo episodio. El día de hoy vamos a estar hablando un poquito acerca de la meditación, porque es algo que es súper importante, o sea, esto es un must, es un sí o sí, es algo que no se puede negociar. Entonces, pues porque siento que en el mundo de la espiritualidad hay muchas cosas que te dicen como que hay, tú tienes que hacer eso, tienes que hacer lo otro, pero hay cosas que realmente sí son muy flexibles, pero por ejemplo la meditación es un must, o sea, yo digo como que cualquier persona que esté en este camino sí o sí, meditar, meditar, meditar, meditar, ya vamos a ver por qué es tan importante, pero sí, básicamente hoy vamos a estar hablando un poquito de la meditación, también les voy a compartir unos ejercicios que en su momento los aprendí de Lorena Barrera, son cinco ejercicios, bueno, son como seis, porque al final hay uno que es como un consejo, no es tan un ejercicio así como con instrucciones y súper específico, pero sí es como que algo que viene a ser meditación. Entonces, bueno, vamos a hablar de eso y ya, empecemos ahora sí. Entonces, lo primero es entender que hay muchísimas formas de meditar, como la meditación es un proceso cognitivo, se puede llevar a cabo de mil formas, no hay solamente una, entonces si alguien te dice como que no, es que meditación no es, sí, no lo estás haciendo en esta posición, tiene que ser con un japa mala, bueno, no sé, o sea, como que diferentes cosas, no, sí, meditar lo puedes hacer de muchísimas formas porque es un proceso cognitivo que se lleva a cabo con tu mente, entonces hay muchas formas de lograrlo, si alguien te está diciendo lo contrario, no, es un buen maestro. Bueno, cuando nosotros empezamos a meditar, lo que nosotros buscamos es cambiar nuestra onda cerebral, o sea, en nuestro cerebro constantemente hay ondas cerebrales, entonces lo que, por ejemplo, cuando nosotros estamos sobrepensando mucho las cosas, cuando tenemos miedo, cuando tenemos ansiedad, esas ondas cerebrales van cambiando dependiendo de nuestras reacciones, entonces, por ejemplo, no sé, si tengo miedo, siento, pues tengo cierta onda cerebral que, por ejemplo, en exámenes, pues a ti te pueden medir esas ondas cerebrales y te pueden dar cuenta también de tus reacciones y cómo estas cambian con eso. Entonces, por ejemplo, si tienes como, no sé, un impulso así de adrenalina, cambia tu onda y así. Entonces, lo que buscamos con la meditación es hacer que esa onda cerebral se calme y que, sí, como aquietarla lo máximo que nosotros podamos. Entonces, cuando nosotros empezamos a meditar, empieza a cambiar esa onda cerebral y nuestra frecuencia también empieza a cambiar. Por eso es que te dicen como que, y que yo también quería hablar de eso, y les dije como que la meditación es algo muy importante, porque siempre que me dicen como que, ¿cómo trabajo mis cuerpos sutiles? Hay que meditar. ¿Cómo hago un viaje astral? Hay que meditar. ¿Cómo contacto con mis guías? Hay que meditar. O sea, la respuesta literalmente es hay que meditar porque al meditar nosotros vamos cambiando nuestra frecuencia. Entonces, al cambiar nuestra frecuencia, esta nueva frecuencia se empieza a alinear con frecuencias de alta duración, lo que hace que podamos conectar con mis guías, con nuestros guías. Es como si, por ejemplo, nuestra mente fuera un radio que está todo el tiempo como que, pues haciendo ese sonido, nosotros no podemos escuchar más allá de ese sonido. Pero si nosotros empezamos a cambiarle la frecuencia a ese, y empezamos a bajar la frecuencia o a aquietar nuestra mente, porque eso es lo que estamos haciendo, como calmando nuestras ondas, ahí sí es que podemos canalizar, podemos hacer viajes astrales, podemos acceder a diferentes estados y niveles de consciencia. Entonces, básicamente lo que estamos aprendiendo es a controlar y a organizar nuestras emociones, nuestros pensamientos, nuestros impulsos, nuestra mente. Ustedes saben que nosotros somos de energía. La energía femenina es como ese impulso de energía, pero también necesita la energía, que es el corazón, pero también necesita la energía masculina, que es quien le da orden a ese impulso. Entonces, la energía masculina, que recordamos que es la mente, es nuestra conciencia. La conciencia es lo que estructura esa energía. Entonces, si nosotros no tenemos una mente en orden, esa energía pues va a ser puro caos, pura energía por ahí volando. Entonces, literalmente lo que estamos haciendo con la meditación es entrenar nuestra conciencia y al meditar estamos aprendiendo a organizar y a darle orden a toda esa energía. Entonces, conclusión rápida, lo que estamos buscando, lo que estamos logrando cuando estamos meditando es el control de nuestra energía. Porque ya van a ver que la meditación también se proyecta acá en el mundo físico. O sea, ahorita con los ejercicios se van a dar cuenta que cuando empezamos a hacer ciertos ejercicios, de cierta forma acá como en el mundo físico, pues en tu vida diaria, también se empieza como a proyectar eso que hemos empezado a aplicar. Bueno, entonces, que te digan que meditar es poner la mente en blanco, no pensar, no es del todo cierto, bueno, o sea, sí como que se llega a eso, pero yo estoy, o sea, es que no estoy de acuerdo con las personas que te dicen de una vez como que vamos a meditar y de una tienes que poner la mente en blanco y entonces, porque siento que eso es lo que hace que mucha gente se rinda en el proceso de meditación porque obviamente para muchos es difícil, muchos tienen muchos errores en su mente, entonces es difícil como que aquietar la mente. Entonces, dicen como que no, yo no soy capaz, nunca he sido capaz de meditar y pues no hacen nada para lograrlo. Pero sí es como que dar pequeños pasos, que por eso es que les voy a mostrar los ejercicios, para que ven como esos pequeños pasos porque al final sí llegamos como a ese estado de quietud o a ese estado de calma. O sea, es que es un proceso, es un proceso lento, entonces vamos a ir paso por paso, al principio vas a empezar a tener pensamientos y luego de repente vas a poder controlarlos más y luego van a volver, pero también es como que la mente es también un músculo que se empieza a entrenar, entonces vas a darte cuenta que es cuestionable cogiendo como el tirito y ya vas a empezar a controlar más de dos pensamientos. Ya luego de que tú empiezas a controlarlos, la meditación se vuelve y es que entras como en un estado de trance, por ejemplo, esas personas o esos maestros de meditación que pueden durar 8 horas de un día en una misma meditación, es porque ellos ya están en trance, entonces también ahí es como donde están canalizando la información y es fácil para ellos porque es como lo que les he explicado ahorita, es como si en sus mentes las ondas se callaran, o sea, por completo, o sea, como que se calmaran por completo, como si se apagaran, entonces como ellos ya no están escuchando nada en su mente, o sea, ellos ya están en completo trance, es que pueden como escuchar, por ejemplo, pues no sé, otros seres o cosas así. Entonces lo que vamos a lograr con todos estos ejercicios y aprendiendo a meditar es ayudarles a aquietar nuestra mente. Ahora sí, el ejercicio número 1, este es como el ejercicio básico, es el ejercicio que siempre te enseñan cuando te están enseñando a meditar y es que, o bueno, mejor dicho, si tú estás empezando a meditar, este ejercicio es para ti. Es mucho como para las personas que también tienen un desenfoque mental, como que mucho ruido, muchos pensamientos, entonces, bueno, ahora sí, empecemos. La idea es que tú vas a empezar y vas a, como literalmente como a eso que estábamos hablando al principio, como que a pensar en la nada, o sea, a no pensar, como así, a quedarte ahí pensando con los ojitos cerraditos en la nada, pero yo sé que obviamente eso es muy duro, entonces pues porque van a empezar a llegar todos sus pensamientos, entonces lo que tú vas a hacer es que te vas a ir con el pensamiento, o sea, por ejemplo, tienes los ojos cerrados, estás pensando en la nada y de una empieza, pan, tienes que ir mañana a mercar, entonces estás con el pensamiento y luego vuelves a tu centro, otra vez estás en la nada. Eres consciente, o sea, es como si te hicieras consciente de que te fuiste en ese pensamiento, pero vuelves a tu centro, piensas otra vez, concéntrate en la nada, en la nada, en la nada, pan, viene otro pensamiento, te vas con el otro pensamiento y ahí mismo vuelves a tu centro. Es como que te vas, pero vuelves al centro, te vas, pero vuelves al centro, y así. Esto, por ejemplo, te va a pasar muchas veces al principio, de hecho va a ser como que muy difícil volver al centro, y vuelves y te vas, y vuelves y te vas, pero realmente no importa cuántas veces te vayas, lo que importa es que es como si fuéramos, o sea, nuestra conciencia, nuestra mente es un músculo, entonces tú estás trabajando tu mente, literal, como si te estuvieras en un gimnasio, entonces es como que al principio empiezas con la mancornita más liviana y luego vas subiendo el peso y así, y al principio haces solo una repetición, después puedes hacer 10 repeticiones, y literalmente es como si mientras más repeticiones estás haciendo, o sea, mientras más regredos, idas y regredos tengas en ese pensamiento, más estás ejercitando ese músculo. Al principio vas a ver que te vas demasiado en tus pensamientos, pero luego con la práctica, con la persistencia, con, sí, o sea, mientras más seguido lo hagas, va a darte cuenta que va a empezar a ser mucho más fácil para ti. Por ejemplo, este, como cuando ya empiezas a hacer todo esto, que era lo que les había dicho al principio, se empieza a reflejar en nuestra vida diaria, entonces, por ejemplo, no sé, tienes una pelea con tu mamá, entonces tienes el impulso de gritarle, como que no, pero así no eran las cosas, pero, o sea, le dices no, pero, y vuelves a tu centro, o sea, son en minicositas así que se empiezan a reflejar estas acciones, entonces, por ejemplo, no, vuelves a tu centro y ya dices como que valen, cálmate, bueno, yo digo valen, cálmate, todo está bien, y después otra vez, te gritaron en el trabajo, vas a contestarle a tu jefe, no, pero vuelves a tu centro, y así poquito a poquito se empieza a manifestar también en tu vida. Bueno, ahora, segundo ejercicio, el observador. Este funciona muy bien para las personas que tienen, que son como que muy emocionales, muy sentimentales, o que con acciones del día a día, con situaciones que se involucran demasiado emocionalmente. Entonces, lo que vas a hacer es que otra vez, nuevamente vamos a tratar de poner nuestra mente en blanco, como en el ejercicio anterior, y vas a dejar que se vengan todos esos pensamientos, esas voces, ese ruido mental, vas a dejar que te abran. La cosa es que ahora no vas a empezar como que a volver a tu centro, sino que vas a empezar a observar esas emociones o esos pensamientos, pero no vas a involucrarte con ellos. Es decir, por ejemplo, si estás en ese momento en blanco, ¿cierto?, y viene a tu mente que, no sé, que quieres mucho a tu mamá. Entonces, no te vas con ese pensamiento de que, ay, sí, la quiero mucho porque me hace eso, y me consiente así, así, así. No, sino que vuelves, te vuelves consciente de ello, y no vuelves a tu centro, sino que empiezas como a auto observarte. O sea, no te involucras con esa emoción, sino que empiezas como si tú fueras el narrador. Entonces, empiezas a pensar como que, ah, mira, estoy pensando en que quiero mucho a mi mamá, o ahora estoy pensando en que quiero también mucho a mi perrito, ahora estoy pensando en que quiero eso. O sea, es como que te pones a un lado de tu mente y empiezas como a observarla. Lo importante en este ejercicio no es que cortes como en el anterior, que vuelves al centro, sino como que te empieces a auto observar y empieces, pero no vayas a empezar como que a involucrarte en el sentido de controlar ni de cambiar tu diálogo interno, sino simplemente ser un observador de tus pensamientos. Y vas a ver como esta vocecita va a empezar a disminuir hasta que te vas a dar cuenta como que, ay, sí, ya no estás pensando en nada. Este ejercicio acá también, como en tu vida, te va a volver muy observador, o sea, muy auto observador de todas sus reacciones, de todos sus pensamientos. O sea, si vas a empezar como que a entrar en un estado de auto observación. Bueno, ahora, el tercer ejercicio es el ejercicio típico. Este sí es un ejercicio un poquito más avanzado. O sea, para los que ya manejan muy bien, por ejemplo, los ejercicios anteriores, o si ya tienen una muy buena práctica de meditación, ya pueden empezar a ensayar este ejercicio, porque este es el ejercicio también como básico cuando las personas buscan despertar su tercer ojo. Entonces, el ejercicio es así. Van a entrar como en un cuarto, en un cuarto que esté lo más oscuro posible, o sea, literalmente que no se vea nada. Van a cerrar los ojos y van a empezar a imaginarse en su entrecejo, o sea, donde está nuestra glándula pineal, en nuestro entrecejo, que tienen como un puntico violeta. Tú te lo puedes imaginar del tamaño que tú quieras, si quieres un puntico chiquitico o un punto grande, lo que sea, pero vas a empezar a imaginártelo del tamaño que sea y vas a empezar a verlo y a manifestarlo ahí. O sea, te quedas viéndolo, te quedas concentrado en ese punto, si brilla, lo ves, o sea, que no se te pierda, como que nunca tu concentración se vaya a ese punto, porque ahí sí tenemos que estar muy concentrados en manifestarlo. Entonces, vas a detallarlo y eso va a hacer, va a empezar a hacer que empieces a ejercitar esta glándula. También lo puedes incluso llegar a sentir como que calientico o a sentir como corrientes o vibraciones. Este ejercicio, como les dije, conlleva práctica, entonces no es un ejercicio que puedes hacer si aún no tienes el todo en blanco, porque van a empezar a llegar pensamientos a ti y no va a estar funcionando el ejercicio. La idea es que simplemente cuando ya controles y tengas tu mente en blanco, sí puedas empezar a hacer ese ejercicio. Bueno, ahora, el cuarto ejercicio es poner el enfoque en nuestro cuerpo. Creo que este también es muy conocido, pero yo no sé por qué siento que lo veo mucho por ahí y es como, hay varias formas de hacerlo. Entonces, una es hacer un escáner corporal, que es poner el enfoque en nuestro cuerpo. Yo siento que este ejercicio es muy bueno para las personas que sienten que necesitan sí o sí un enfoque, porque hay gente que no es capaz, o sea, le da muy duro llegar a ese punto de dejar tu mente en blanco y necesitan concentrarse en algo. Entonces, por ejemplo, concentrarse en su cuerpo, en cómo se siente. Entonces, empezar a hacer un escáner corporal y te puedes acosar. Entonces, puedes empezar a imaginarte cómo se ven los deditos de tus pies, el dedito chiquito, cómo es por dentro, empezar a sentirlo, relajarlo, después pasar a la planta del pie, subir por el tobillo, y así ir subiendo por todo tu cuerpo, rodillas, caderas, y este es un ejercicio que es de enfoque y lo que me gusta mucho de este ejercicio es que también te permite mucho hacer meditaciones largas. Pues porque tú puedes hacer un ejercicio de esos muy detallados, de una meditación de 20 minutos y hacer como un escáner corporal como por encimita, pero también si un día quieres meditar una hora, este ejercicio te funciona excelente y lo puedes hacer, no sé, imaginándote incluso cómo son las huellas de los dedos de tus pies, ir así, cómo bombea la sangre cada segundo dentro de ti, o sea, hacerlo muy detalladamente. En este ejercicio de enfoque también puede ser entonces este escáner corporal, también puede ser con la respiración, que inhalas, exhalas, y te concentras en cómo es todo el proceso de respiración en tu cuerpo, cómo llega el aire a los pulmones, o también lo puedes hacer, ay, este me encanta, este ejercicio ya es muy poderoso, es este mismo enfoque, pero hacerlo con tu corazón. Cuando nosotros empezamos a utilizar nuestro corazón, a enfocarnos en nuestro corazón, como es un chakra y también es el misterio del corazón, pues es el chakra más importante, entonces enfocarte en este, en tu corazón, en cómo palpita, cómo llega la sangre y cómo distribuye la sangre por nuestro cuerpo. También después de estar realizando mucho tiempo este tipo de meditación con el enfoque en el corazón, incluso te hace, vas a ver que vas a empezar, literal, cómo vas a sentir más la energía, incluso llegar a sentir como presencias, porque de verdad es muy muy poderoso. Bueno, y finalmente el último ejercicio que es el ejercicio de sanación o el ejercicio de alineación. Este ejercicio me encanta para las personas que no saben, yo creo que yo nunca había hecho esto por acá, pero yo soy maestra reiki, entonces este es mi ejercicio favorito. Y bueno, la idea es que van a empezar como acostados o sentados, no hay ningún problema, como ustedes quieran, y se van a empezar a imaginar todos sus chakras. Recuerde que nosotros tenemos 7 chakras distribuidos en la columna vertebral. Si no saben bien en dónde están ubicados, pues vayan, revisen bien en dónde están ubicados para que puedan hacer bien el ejercicio y van a empezar a visualizar cómo se enciende cada uno de estos chakras. Como entonces, por ejemplo, empezamos en chakra raíz, entonces empezamos a visualizar nuestro puntico, chakra raíz, y ¡pan! cómo se enciende con una luz, puede ser dorada, o puede ser blanca, puede ser violeta, bueno, yo por ejemplo lo veo con luz blanca, entonces empiezas a visualizar cómo se enciende esta luz blanca en este chakra y cómo empieza a girar esa luz alrededor del chakra mientras sube a chakra sacro, envuelve todo el chakra, lo limpia. Si tú, por ejemplo, sientes que tienes algún bloqueo en alguno de los chakras, entonces te puedes quedar mucho más tiempo dándole más luz a este chakra y así va subiendo absolutamente por toda tu columna vertebral, por todos los chakras, y este ejercicio me encanta porque también es un ejercicio de alineación, que fue lo que les dije al principio. Entonces, por ejemplo, si tenemos bloqueos en nuestros chakras, también va a ser como que estamos alineándolos, estamos limpiando nuestros chakras, y cuando ya haya subido como que toda la luz y ya hayamos pasado por cada uno de los chakras, nos podemos imaginar como que si teníamos mugre, como tipo así una lucedita, yo me imagino así como si fuera mugredito, como si fuera barro, sale de nuestras manos, sale por la palma de nuestras manos y sale por la palma de los pies. Yo también me imagino que este, pues como que este mugre, para que no se quede en el lugar donde estamos, se va como al centro de la tierra o se lo entregó a madre de tierra, y sí, se va, ya no es de parte de nosotros. Entonces también es un ejercicio que es meditación y que también te está ayudando a limpiar tu campo energético. Bueno, más que limpiar tu campo energético, a limpiar tu sistema kundalini, a limpiar tus chakras. Bueno, y ya para finalizar, este no es un ejercicio, sino que es más un estado, pero igual es meditación. Entonces, no se los voy a explicar muy detalladamente, pero se los voy a mencionar, si a alguien le interesa más el tema, también lo pueden buscar, pues hay muchos videos, o me imagino que también deben haber por ahí que hablen de él, pero sé que en YouTube hay muchos videos. Y es el estado Flow, que es como el estado decir. Este es súper bueno para las personas que les cuesta mucho quedarse quietas o calmar su mente de estas formas y necesitan como un tipo de meditación más activa. Ah, porque me faltó decirles que todos los ejercicios que hicimos pasados, pues los que les acabé de explicar, fueron 100% meditaciones pasivas. Entonces, esta es una meditación activa, y es como entrar en ese estado de concentración o de fluidez con nuestra atmósfera, o sea, con nuestro entorno. Entonces, lo pueden lograr con hobbies, por ejemplo, a través del arte, a través de estar creando una pintura, dibujando, pintando un mandala, creando una escultura, no sé, o sea, cuando ustedes están como en ese estado de Flow, que es como que se dejan llevar y fluyen con la actividad que están realizando. Por ejemplo, no sé, los escritores que empiezan como a escribir y pueden pagarles, no sé, 5 horas y siguen escribiendo, y es como que, oh my god, ¿en qué momento pasó tanto tiempo? O igual con las personas que cocinan y disfrutan esa actividad, y de verdad, se involucran como, o sea, como que se van, fluyen con lo que están haciendo. O, por ejemplo, también el ejercicio. El ejercicio también es una de las formas en las que podemos estar en este estado, pero como cuando de verdad estamos fluyendo y no, cuando estamos como que estamos haciendo ejercicio, pero empezamos a pensar, no, es que tengo ese problema mañana, mañana tengo que hacer eso, pues no, no como ese tipo de ejercicio, porque ahí no estás como que fluyendo, sino que utilizas el ejercicio, pero realmente estás pensando en mil preocupaciones. Pero sí, fluir, de verdad, con el ejercicio y como que este estado Flow también es una forma de meditación. Y bueno, creo que ya eso es todo por hoy, espero que les haya gustado el episodio, también ustedes mismos pueden buscar sus formas de meditar, porque hay muchísimas como yo les dije. Y bueno, nada, hasta la próxima, un abrazo y mucha, mucha luz.