Подкаст 2_11 февраля 2024 года

The speaker discusses the importance of self-esteem and how it affects various aspects of our lives, such as relationships and career. They propose doing a tapping session focused on self-esteem and guide the listener through the process. The tapping involves tapping on various points of the body while repeating phrases about increasing self-love. The speaker encourages the listener to observe any changes in their feelings of self-love and share their experience. They emphasize the importance of nurturing self-esteem and suggest repeating the tapping session regularly. Всем привет и записываем нам аудиоподкаст про самооценку. Я посмотрела результаты нашего голосования в канале и, естественно, нашла там тему, которая всех волнует и которую мы можем с вами выбрать для проработки в 2024 году с помощью таппинга. Это, конечно, самооценка. Я могу вам сказать, что самооценка – это ключевая история любой личности, и наша самооценка влияет и на то, как мы живем, и на то, как мы реализуем себя, и на то, как мы раскрываем свои таланты в профессиональном пространстве, как мы строим свою карьеру. И, конечно, самооценка влияет на наше здоровье. То есть человек, у которого крепкая самооценка, здоровая самооценка, имеет больше шансов поддерживать и сохранять свое здоровье, даже если к моменту, когда он решил бы работать со своей самооценкой, у него уже есть какое-то системное заболевание, и ему нужно выстраивать образ своей жизни с учетом тех проблем со здоровьем, которые уже есть на сегодняшний момент. В любом случае инвестиции в вашу самооценку помогут вам во всех областях вашей жизни, и в отношениях, и в поиске лайф-партнера, человека, с которым вы хотите разделять свою жизнь, и в отношениях с детьми. То есть самооценка – центральная, якорная, фундаментальная часть нашей работы, которую мы делаем внутри себя для того, чтобы развиваться, для того, чтобы менять свою жизнь по-лучшему. Поэтому я сегодня предлагаю вам сделать небольшой такой таппинг-раунд, который посвящен нашей первой проработке самооценки, и мне как раз интересно услышать, какое у вас будет впечатление, что вы почувствуете, что вы заметите за собой, потому что всё, что мы делаем через таппинг, это, конечно, исследование себя изнутри, это, конечно, возможность собой по-настоящему соприкоснуться, потому что в таппинге мы работаем с вами на разных уровнях, мы работаем на эмоциональном уровне, мы работаем на ментальном уровне, мы работаем на физическом уровне, и даже мы, конечно, работаем на духовном уровне, если касаемся определенных вот таких вопросов. Поэтому четыре измерения вот эти в таппинге, они у нас включены. И сейчас мы с вами начнем вот такой вот таппинг-раунд, который посвящен самооценке, и посмотрим, что с вами происходит. Устройтесь, пожалуйста, поудобнее. Можно сесть, можно лечь, можно встать. Может быть, вы едете за рулем, и вы сможете это сделать только одной рукой. Будьте осторожны, надеюсь, всё-таки таппинг не повредит вашему водительскому движению. Оптимально, конечно, лечь для того, чтобы расслабиться и почувствовать себя телесно расслабленными. Поэтому рекомендую именно эту позу, горизонтальную, принять. Начинаем мы с вами в этом таппинг-раунде, естественно, с оценки. Это наш всегда первый базовый такой шаг. Оцените, пожалуйста, сейчас от минус 10 до плюс 10, насколько вы чувствуете себя любимыми, насколько вы ощущаете это внутри. Речь, конечно, идёт и о том, что мы сами к себе направляем эту любовь, то есть насколько вы чувствуете любимыми сами собой, и насколько, конечно, мы умеем и ощущаем любовь от окружающих. То есть это как бы два измерения в этой оценке, но это суммарная цифра. То есть минус 10 – мы вообще не ощущаем себя любимыми, мы ощущаем себя очень одинокими, и у нас нет вообще никакой капельки даже внутри себя. Ноль – это такая температура, в которой у нас нет ощущения любви, но нет ощущения острого одиночества, мы себя никак не чувствуем. Можно вот так это выразить. Это такое не очень понятное для нас состояние, то ли есть любовь, то ли нет любви. Не очень ясное состояние, но плюс 10 – это история, конечно, где мы ощущаем себя любимыми, и мы сами себя любим, и мы любимы окружающими людьми. Поставьте, пожалуйста, внутри себя эти оценки, эту оценку, какая она у вас на текущий момент, потому что в конце таппинг-раунда мы сделаем с вами ещё один замер для того, чтобы понять, что конкретно сделал для вас таппинг. И начинаем с точки макушка. Начинаем работать вот с такой фразой. Больше мне любви. Больше мне любви. То есть простукиваем макушку. Больше мне любви. И глубокий вдох. И выдох. Следующая точка – бровь. Больше мне любви. Вдох. И выдох. Уголок глаза. Больше мне любви. Вдох. И выдох. Под глазом. Вдох. И выдох. Под носом. Больше мне любви. Вдох. И выдох. Подбородок. Больше мне любви. Вдох. И выдох. Ключица. Больше мне любви. Вдох. И выдох. Подмышка. Одна рука. Больше мне любви. Вдох. И выдох. Другая рука. Вдох. Больше мне любви. И выдох. Точка каратэ. Больше мне любви. Вдох. И выдох. И можно положить руки на грудь. И сделать глубокий вдох. Носом. И выдох губы трубочками. И еще раз глубокий вдох. И выдох губы трубочками. И еще раз, последний, третий раз. Глубокий вдох через нос. И выдох губы трубочками. И двигаемся дальше. Следующая часть. Начинаем с макушки. И начинаем тапить следующую фразу. Еще больше мне любви. Глубокий вдох. И выдох. Точка третий глаз, где третий глаз у нас находится на лбу. Я думаю, что все знаете эту точку. Еще больше мне любви. Вдох. И выдох. Бровь, следующая точка. Еще больше мне любви. Вдох. И выдох. Уголок глаза. Еще больше мне любви. Вдох. И выдох. Под глазом. Еще больше мне любви. Вдох. И выдох. Под носом. Еще больше мне любви. Вдох. И выдох. Подбородок. Еще больше мне любви. Вдох. И выдох. Ключица. Еще больше мне любви. Вдох. И выдох. Под рукой. Еще больше мне любви. Вдох. И выдох. Еще больше мне любви. Другая рука. Вдох. И выдох. Точка карате. Еще больше мне любви. Вдох. И выдох. На другой руке точка карате. Еще больше мне любви. Вдох. И выдох. Этот раунд мы сделали. И еще делаем следующий раунд. Начинаем опять с макушки. И добавляем еще одну фразу. Еще больше мне божественной любви. И глубокий вдох и выдох. Вдох и выдох. Точка третий глаз. Еще больше мне божественной любви. Вдох. И выдох. Следующая точка бровь. Еще больше мне божественной любви. Вдох. И выдох. Следующая точка уголок глаза. Еще больше мне божественной любви. Вдох. И выдох. Следующая точка под глазом. Еще больше мне божественной любви. Вдох. И выдох. Следующая точка под носом. Еще больше мне божественной любви. Вдох. И выдох. Подбородок. Еще больше мне божественной любви. Вдох. И выдох. Следующая точка ключицы. Еще больше мне божественной любви. Вдох. И выдох. Следующая точка под рукой. Еще больше мне божественной любви. Вдох. И выдох. Следующая точка под другой рукой. Еще больше мне божественной любви. Вдох. И выдох. Еще больше мне божественной любви. Следующая точка карате. Вдох. И выдох. И другая рукоточка карате. Еще больше мне божественной любви. Вдох. И выдох. И положили руки на грудь и глубокий вдох. И выдох. И глубокий вдох. И выдох. И последний глубокий вдох. И выдох. И в конце этого сета мы можем с вами заново оценить наши цифры. Посмотреть, что таппинг сделал для нас. От минус 10 до плюс 10. Минус 10 это ощущение, что нас никто, никто не любит. Плюс 10 ощущение, что мы сами себя очень любим. И любят нас окружающие. И может быть мы заметим, как наши цифры меняются. Что с нами произошло, пока мы делали эти 3 раунда в этом сете и дышали. Обратите внимание, что этот сет, который мы с вами сделали, таппинг сессию. Она отличается от базового протокола тем, что мы делаем глубокий вдох и выдох на каждой точке. То есть мы передвигаемся с одной точки на другую. Мы с вами делаем вдох и выдох. Таким образом у нас идет глубокое расслабление. И в то же время может быть даже энергетизация, потому что мы раздышиваемся. То есть мы даем себе пространство глубоко вдохнуть и выдохнуть. Таким образом начинается нейрорегуляция и парасимпатическая регуляция. И плюс у нас здесь с вами появляется такая точка, которая называется третий глаз. В первом сете, в первом раунде, пока мы делали, я ее пропустила, я ее не сразу включила. То есть первый круг мы сделали без третьего глаза, а второй с третьим глазом. На самом деле, конечно, правильно делать с первого круга. То есть мы идем от макушки, потом у нас третий глаз, потом все наши классические точки и заканчиваем на точке карате. Это такой нестандартный протокол, что обычно начинаем наоборот. С точки карате до макушки идем. А здесь сверху вниз мы с вами движемся по нашему телу, поэтому другое возникает ощущение. Но вот эти три фразы «больше мне любви», «еще больше мне любви» и «еще больше мне божественной любви» – это очень классная возможность начать питать свою самооценку, соединиться с самой собой или самим собой и потапить вот это состояние любви к себе. Я почувствовала, что мои цифры изменились за эту таппинг-сессию. Она небольшая по времени, поэтому вы можете делать ее на работе или дома, утром или вечером, в офисе, в кафе или в кроватке, или в ванной. Я всегда вам подсказываю, где вы можете использовать таппинг, чтобы он у вас быстрее превратился в привычку. Пишите мне, пожалуйста, в комментариях, что вы заметили, когда я вам предложила вот эту идею. Обратите внимание, как вы относитесь к себе, и хватает ли вам вообще любви, и есть ли у вас ощущение, что вы любите себя, и что вы наполнены своей собственной любовью к себе и любовью окружающих. Что вообще происходит с этим внутри вас? Заметьте это, посмотрите, и если у вас ощущение нехватки, дефицита этой любви к себе, то, конечно, есть смысл начать питать свою самооценку, повторяя вот эту таппинг-сессию, которую мы сейчас с вами вместе проделали, и я тоже с вами ее делала и дышала, как вы могли заметить. Поэтому у меня в планах, конечно, ее почаще повторять, потому что она очень важная и делает для нас базовую работу, напоминает нам, что мы с вами, конечно, любим сами себя. Поэтому желаю вам попробовать, пронаблюдать и поделитесь со мной в комментариях, какое у вас осталось впечатление от такой таппинг-сессии. Всем хорошего дня и жду вас в среду в 20.00 еженедельно, для того, чтобы мы с вами вместе поработали над разными аспектами нашей жизни и подтапились.