L'enfant intérieur - Raynald : renforcer l'amour de soi

The transcription is a guided meditation focusing on relaxation and self-reflection. It instructs the listener to pay attention to different parts of their body, relax, and breathe deeply. The meditation then prompts the listener to visualize themselves as a child, observe their appearance and actions, and show love and reassurance to their younger self. Finally, the listener is encouraged to let go of the visualization and remember the feelings of trust and love experienced during the meditation. Alors, installe-toi confortablement et là tu vas te mettre vraiment à l'écoute de ton corps Tu essaies de te déconnecter de tout ton environnement extérieur Et puis, si tu as tes pensées parasites, tu les laisses passer, c'est ok Et tu reviens à ton corps et à ta respiration Alors, porte attention, je vais te demander de porter attention à ta tête, ton visage Relâche ton front Laisse te détendre, taire tes expressions Tes fronts, tes sourcils, essaie peut-être d'agrandir l'espace entre tes sourcils Voilà, sens tes paupières se relâcher Relâche tes yeux, tes tempes, tes paumettes, les ailes de ton nez Sens l'air frais à chaque inspiration et le souffle tiède à chaque expiration Détends tes joues, tes cerfs, tes mâchoires, tes dents Laisse ta langue se poser naturellement Sens ta gorge se dénouer, se relâcher Et prends conscience que ton visage est détendu et relâché Porte attention maintenant à ton dos, à ta colonne vertébrale du haut jusqu'en bas Imagine ton dos s'étendre, s'étaler davantage, tes souhaits à chaque respiration Prends conscience que ton dos se détend, peu à peu se relâche Porte attention à ton thorax, ta poitrine Perçois les mouvements calmes et réguliers de ta cage thoracique à chaque respiration Relâche ton ventre, son loup se dénouer, se relâcher Laisse cette boule s'évacuer, se dénouer aussi Relâche tout à l'intérieur de ton ventre Faites toute ta respiration pour ça La détente continue, maintenant continue au niveau de tes hanches, relâche tes hanches Tes muscles fessiers Tes muscles fessiers Laisse la détente envahir progressivement tes jambes Relâche les muscles de tes cuisses, tes genoux, tes mollets, tes chevilles, tes pieds jusqu'au bout de tes orteils Et prends conscience à présent que tes membres inférieurs sont détendus et relâchés Prends conscience que tout ton corps est détendu et relâché Prends conscience de ta respiration, l'emptoi dans ton corps Maintenant je t'invite à visualiser des images de toi enfant Arrête-toi sur l'une d'entre elles et puis observe Observe ton apparence, tes vêtements, les teintes de ton visage, tes expressions, ton sourire Prends le temps de tout détailler, de te détailler Imagine maintenant que ce petit garçon puisse s'animer, bouger Regarde sa démarche pleine de vitalité, son allure, son allégresse Écoute sa voix enjouée, ses rires Regarde-le marcher, courir, sauter, laisser vivre sa joie Prends le temps d'observer son insouciance, sa liberté Et visualise-toi maintenant aujourd'hui Observe ta démarche, ton apparence Distingue ton visage, tes expressions Écoute ta voix, son allure, ses rires Écoute ta voix, sens ton parfum, prends le temps de te détailler Et maintenant tu vas te projeter dans un lieu agréable, un lieu qui te ressource, un lieu que tu aimes Et puis remarque la présence du petit rénalde enfant qui est là Observe-le jouer, s'amuser Prononce doucement son prénom et invite-le à te rejoindre Imagine-le s'avancer vers toi Prends délicatement sa main s'il est d'accord Regarde-le profondément dans les yeux Et demande-lui si tu peux le prendre dans tes bras Ouvre grand tes bras et laisse-le venir Tant tes bras savourent pleinement ce moment Prends le temps maintenant de l'écouter Découvre en ses rêves, ses envies Écoute ses peurs, ses insécurités, ses blessures, ses besoins Rassure-le sur ses capacités Rassure-le sur ses capacités, ses forces, son avenir Enfant, dis-lui que tu l'aimes, que tu seras toujours là pour lui, que tu le protégeras Dis-lui tout ce que tu as envie de lui dire, tout ce qu'il a besoin d'entendre, ce qu'il aurait eu besoin d'entendre Dis-lui maintenant A ce petit garçon, dis-lui tout Comme conscient de la sécurité et du réconfort de ce moment, de ce moment de retrouvaille Voilà, tu vas laisser à présent le petit rénal s'en aller Et puis tu vas conserver le souvenir de cette douce rencontre et laisser résonner en toi la douceur de ce moment Savoure les sensations de confiance et d'amour que ça te procure Intègre ces sensations en toi Voilà, souviens-toi que ces sensations-là, elles restent en toi, elles restent présentes en toi et que tu as la capacité de les activer dans ton quotidien quand tu en as besoin Tu vas reprendre contact tranquillement avec les points d'appui de ton corps, sentir de nouveau tes talons, tes jambes, tes muscles fessiers sur la chaise Imagine l'espace dans lequel tu es installé, tranquillement tu vas pouvoir te tendre, t'étirer, bailler, écouter tout ce dont ton corps a besoin Et puis quand tu voudras, à ton rythme, tu pourras ouvrir les yeux et revenir