TRABAJO podcast

Physical exercise is crucial for maintaining a healthy heart and preventing cardiovascular diseases. Moderate or intense exercise like walking, running, swimming, or cycling improves blood circulation, strengthens the heart muscle, and reduces risk factors such as high cholesterol and high blood pressure. High-intensity interval training (HIIT) is increasingly being used in cardiac rehabilitation due to its cardiovascular health benefits. The WHO provides recommendations on the amount of physical activity we should engage in, which will be discussed later. Bueno, pues como decía mi compañero, ahora vamos a empezar a hablar sobre los beneficios del ejercicio físico en el corazón. Veréis, la actividad física es crucial para mantener un corazón sano y prevenir enfermedades cardiovasculares. El ejercicio físico moderado o intenso, como es caminar, correr, nadar o montar en bicicleta, o ya sean ejercicios específicos para ciertas áreas o deportes, todo esto ayuda a mejorar la circulación sanguínea, fortalecer el músculo cardíaco y reducir factores de riesgo como es el colesterol alto y la presión arterial elevada. Además, también se comenta y se ha visto que el ejercicio de alta intensidad, como es el entrenamiento por intervalos de alta intensidad llamado HIIT, del cual hablaremos después, se está utilizando cada vez más en la rehabilitación cardíaca debido a sus beneficios para la salud cardiovascular. Como veréis, todo esto es muy beneficioso para nuestro corazón y ya no solamente para él, sino para todo nuestro cuerpo. Bien, ahora seguiremos hablando de la cantidad de actividad física recomendada por la OMS que va a decirnos nuestro compañero.